Apa efek dari tidur siang terlalu lama?

Benarkah Tidur Siang Terlalu Lama Membahayakan? Lebih Baik Pencegahan Daripada Pengubatan!

Kita semua tahu betapa nikmatnya tidur siang, terutama selepas seharian yang penat. Namun, adakah anda sedar bahawa nikmat itu boleh bertukar menjadi ancaman jika dibiarkan keterlaluan? Kajian menunjukkan bahawa tidur siang yang terlalu lama, sebenarnya boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan, termasuk strok.

Ramai antara kita menganggap tidur siang sebagai penawar keletihan. Ia memang membantu mengembalikan tenaga dan meningkatkan prestasi kognitif, namun segalanya perlu dilakukan secara sederhana. Persoalannya, berapa lama “terlalu lama”? Tiada jawapan yang tepat kerana ia bergantung kepada individu, umur, dan gaya hidup. Namun, secara umumnya, tidur siang yang melebihi satu hingga dua jam boleh mendatangkan kesan negatif.

Salah satu risiko paling membimbangkan yang dikaitkan dengan tidur siang yang berlebihan ialah peningkatan risiko strok. Ini mungkin kedengaran mengejutkan, tetapi terdapat asas saintifiknya. Kajian menunjukkan bahawa tekanan darah cenderung meningkat selepas tempoh tidur yang panjang. Keadaan ini amat membahayakan kerana tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama strok. Bayangkan, anda sedang berehat, merasa tenang, namun tanpa disedari, risiko serangan strok sebenarnya meningkat.

Selain strok, tidur siang yang terlalu lama juga dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan lain, seperti:

• Gangguan irama sirkadian: Tidur siang yang panjang boleh mengganggu ritma semula jadi badan, menyebabkan masalah tidur pada waktu malam dan seterusnya menjejaskan kualiti tidur keseluruhan.
• Sakit kepala: Bangun daripada tidur siang yang panjang boleh menyebabkan sakit kepala, terutama jika posisi tidur tidak selesa.
• Kekejangan otot: Tidur dalam posisi yang sama untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan kekejangan otot.
• Kehilangan motivasi dan produktiviti: Ironinya, walaupun bertujuan untuk meningkatkan produktiviti, tidur siang yang terlalu lama boleh menyebabkan seseorang itu rasa lesu dan kurang bermotivasi.

Oleh itu, kunci utama di sini adalah keseimbangan. Rehat dan tidur siang amat penting untuk kesihatan fizikal dan mental, namun kita perlu bijak menguruskannya. Amalkan tidur siang yang singkat, sekitar 20-30 minit, untuk mendapatkan manfaatnya tanpa merisikokan kesihatan. Pastikan juga anda mendapat tidur malam yang cukup dan berkualiti, iaitu sekitar 7-8 jam sehari.

Kesimpulannya, jangan sesekali memandang ringan kesan tidur siang yang berlebihan. Lebih baik mencegah daripada mengubati. Sentiasa prihatin terhadap kesihatan diri dan amalkan gaya hidup sihat untuk mengurangkan risiko masalah kesihatan seperti strok. Tidur siang yang sihat dan terkawal adalah kunci kepada kesejahteraan yang holistik.