Apa efek menahan BAB?

Bahaya Menahan Buang Air Besar: Lebih Daripada Sekadar Ketidakselesaan

Kehidupan moden yang sibuk seringkali memaksa kita untuk mengabaikan isyarat semula jadi tubuh, termasuklah keinginan untuk membuang air besar (BAB). Namun, menahan BAB bukanlah tindakan yang ringan dan boleh mendatangkan pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan kita, jauh melebihi sekadar ketidakselesaan perut yang sementara.

Ramai yang menganggap menahan BAB sebagai sesuatu yang remeh, anggapnya sebagai satu penangguhan sementara sahaja. Realitinya, amalan ini sebenarnya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius dalam jangka masa panjang. Salah satu kesan segera ialah peregangan otot rektum. Rektum, bahagian terakhir usus besar, direka untuk menyimpan najis sebelum ia dikeluarkan. Apabila kita menahan BAB, otot rektum terpaksa bekerja lebih keras untuk mengekalkan najis di dalamnya, menyebabkan peregangan yang berpanjangan. Peregangan ini, jika berterusan, boleh melemahkan otot rektum dan seterusnya meningkatkan risiko inkontinensia najis – iaitu ketidakupayaan untuk mengawal pengeluaran najis.

Selain itu, menahan BAB juga merupakan punca utama sembelit. Najis yang ditahan akan menjadi lebih keras dan kering, menyukarkan proses pembuangannya. Ini akan mengakibatkan kesakitan ketika membuang air besar, malah boleh menyebabkan pendarahan akibat tekanan yang kuat pada dinding rektum. Sakit perut yang berpanjangan juga adalah satu lagi simptom yang biasa dikaitkan dengan amalan ini. Kekejangan otot perut dan ketidakselesaan yang berterusan boleh mengganggu aktiviti harian dan mengurangkan kualiti hidup.

Mungkin kurang disedari ramai, menahan BAB juga boleh menjejaskan tekanan darah. Tekanan yang terhasil daripada menahan najis boleh meningkatkan tekanan darah secara sementara. Walaupun peningkatan ini mungkin tidak signifikan, ia tetap memberi kesan buruk, terutama kepada individu yang sudah mempunyai masalah tekanan darah tinggi. Tambahan pula, jika sembelit berlanjutan, ia boleh menyebabkan pengumpulan toksin dalam badan, memberi beban tambahan kepada sistem kardiovaskular.

Kesimpulannya, menahan BAB bukanlah satu amalan yang sihat dan perlu dielakkan. Jangan abaikan isyarat semula jadi tubuh. Sentiasa membuang air besar apabila rasa ingin membuangnya. Amalkan diet tinggi serat, minum air yang secukupnya dan senaman yang kerap untuk memudahkan proses penghadaman dan mengelakkan sembelit. Jika anda mengalami sembelit kronik atau menghadapi sebarang masalah berkaitan penghadaman, dapatkan nasihat doktor dengan segera. Kesihatan usus kita adalah kunci kepada kesihatan keseluruhan, jadi jangan ambil mudah tentangnya.