Apa penyebab orang terkena insomnia?

Insomnia: Mengapa Kita Susah Tidur?

Tidur merupakan keperluan asas manusia, seperti makan, minum, dan bernafas. Ia memberi peluang kepada tubuh kita untuk berehat dan memulihkan tenaga. Namun, ramai di antara kita mengalami masalah untuk tidur, dikenali sebagai insomnia.

Insomnia bukan sekadar “susah nak lelap,” tetapi merupakan masalah serius yang boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Apakah punca insomnia yang menyebabkan kita susah tidur? Mari kita kaji beberapa faktor utama:

1. Tekanan Hidup dan Kebimbangan:

Hidup penuh dengan tekanan, sama ada tekanan kerja, kewangan, hubungan interpersonal, atau masalah kesihatan. Tekanan ini sering menyebabkan kebimbangan, yang menghalang kita daripada berehat dan tidur dengan nyenyak. Pikiran-pikiran negatif dan rasa bimbang yang berterusan berlegar-legar di dalam fikiran kita, sehingga menyukarkan kita untuk terlelap.

2. Kemurungan:

Individu yang mengalami kemurungan sering mengalami masalah tidur. Kemurungan menyebabkan perubahan hormon dalam badan, yang seterusnya mengganggu pola tidur. Kesukaran untuk tidur, dan rasa lesu dan penat pada siang hari, menjadi tanda-tanda kemurungan yang perlu dititikberatkan.

3. Persekitaran Bilik Tidur:

Bilik tidur yang tidak kondusif boleh menjadi punca insomnia. Bunyi bising dari luar, suhu yang terlalu panas atau sejuk, pencahayaan yang terang, dan katil yang tidak selesa boleh menjejaskan kualiti tidur. Adakah bilik tidur anda menjadi tempat yang selesa dan menenangkan untuk berehat?

4. Pengambilan Kafein, Alkohol, Nikotin, dan Dadah:

Pengambilan kafein, alkohol, nikotin, dan dadah boleh menjejaskan pola tidur. Kafein bertindak sebagai perangsang yang boleh menyebabkan sukar tidur, manakala alkohol boleh mengganggu kitaran tidur dan menyebabkan tidur terganggu. Nikotin dan dadah juga boleh mengganggu tidur dan menyebabkan mimpi buruk.

5. Jadual Kerja Syif dan Gangguan Jet Lag:

Jadual kerja syif yang tidak teratur dan gangguan jet lag boleh menyebabkan gangguan pada irama sirkadian badan, yang bertanggungjawab mengawal pola tidur. Perubahan waktu tidur yang tiba-tiba boleh menyebabkan insomnia dan keletihan yang melampau.

Insomnia bukan masalah yang mudah diselesaikan. Penting untuk anda mengenalpasti punca insomnia anda dan mencari penyelesaian yang sesuai. Jika masalah berterusan, jangan ragu untuk berjumpa dengan doktor atau ahli terapi untuk mendapatkan nasihat dan rawatan.

Semoga artikel ini memberi sedikit pencerahan mengenai penyebab insomnia dan mendorong anda untuk mengambil langkah proaktif untuk meningkatkan kualiti tidur. Tidur yang nyenyak adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda.