Apa yang menyebabkan tidur gelisah?

Apakah Punca Tidur Gelisah?

Tidur gelisah, juga dikenali sebagai insomnia, adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh kesukaran untuk tidur atau kekal tidur. Ia boleh berlaku secara sementara atau kronik, dan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor fizikal, emosi, dan psikologi.

Punca Emosi dan Psikologi

Punca emosi dan psikologi yang biasa bagi tidur gelisah kronik termasuk:

• Kebimbangan dan Stres: Kebimbangan yang berterusan, stres dan tekanan boleh mengganggu tidur dan menyebabkan insomnia.
• Kemurungan: Orang yang mengalami kemurungan sering mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia.
• Faktor Emosi Lain: Kemarahan, kegusaran, kesedihan, gangguan bipolar, dan trauma juga boleh menyumbang kepada tidur gelisah.

Hubungan Saling Berkaitan

Terdapat hubungan yang saling berkaitan antara tidur gelisah dan faktor emosi dan psikologi. Kesukaran tidur boleh memburukkan lagi kebimbangan, stres, dan simptom kemurungan. Sebaliknya, kebimbangan, stres, dan kemurungan boleh mencetuskan atau memburukkan lagi tidur gelisah.

Faktor Psikologi Tambahan

Faktor psikologi tambahan yang boleh menyumbang kepada tidur gelisah termasuk:

• Pemikiran Negatif: Pemikiran negatif dan mengganggu boleh mengaktifkan sistem saraf dan mengganggu tidur.
• Kebiasaan Tidur yang Buruk: Tabiat tidur yang buruk, seperti waktu tidur yang tidak teratur atau persekitaran tidur yang tidak sesuai, boleh menyumbang kepada insomnia.
• Penggunaan Stimulan: Pengambilan kafein, alkohol, atau nikotin sebelum tidur boleh mengganggu tidur.
• Gangguan Psikiatri: Gangguan psikiatri tertentu, seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan obsesif-kompulsif, boleh dikaitkan dengan tidur gelisah.

Kesimpulan

Tidur gelisah adalah gangguan tidur yang disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk emosi dan psikologi. Memahami hubungan antara faktor-faktor ini adalah penting untuk diagnosis dan rawatan tidur gelisah yang berkesan. Dengan menangani punca emosi dan psikologi, individu boleh meningkatkan kualiti tidur mereka dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.