Apa yang terjadi jika tidur siang terlalu lama?

Akibat Tidur Siang yang Berlebihan

Tidur siang merupakan suatu aktiviti yang dapat memberikan manfaat bagi kesihatan jika dilakukan dalam durasi dan waktu yang tepat. Namun, jika tidur siang dilakukan secara berlebihan, iaitu lebih dari 30 minit, boleh meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit.

Salah satu risiko yang dapat timbul akibat tidur siang yang berlebihan adalah sindrom metabolik. Sindrom metabolik merupakan sekumpulan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes jenis 2. Kondisi ini ditandai dengan adanya tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan kelebihan lemak perut.

Selain sindrom metabolik, tidur siang yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Hal ini karena tidur siang yang berlebihan dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang mengatur waktu tidur dan bangun. Gangguan ritme sirkadian dapat menyebabkan resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, sehingga kadar gula darah meningkat.

Risiko lainnya akibat tidur siang yang berlebihan adalah masalah jantung. Tidur siang yang berlebihan dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut jantung. Hal ini dapat membebani jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Sebaliknya, tidur siang singkat antara 10 hingga 30 minit dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Tidur siang singkat dapat memberikan tenaga dan memperbaiki suasana hati tanpa mengganggu tidur malam. Oleh karena itu, disarankan untuk mempraktikkan tidur siang singkat untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal.