Berapa bacaan darah tinggi normal?

Berapa Bacaan Darah Tinggi Normal?

Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang menolak dinding arteri anda ketika ia dipam oleh jantung. Ia adalah ukuran penting kesihatan anda dan boleh menjadi petunjuk kepada penyakit jantung dan strok.

Bacaan tekanan darah biasanya diukur sebagai dua angka:

• Angka Sistolik: Ini adalah tekanan ketika jantung mengepam darah.
• Angka Diastolik: Ini adalah tekanan ketika jantung berehat di antara degupan.

Bacaan tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Ini dianggap sebagai bacaan ideal dan sihat.

Bacaan tekanan darah yang meningkat sedikit adalah antara 120 hingga 129 mmHg untuk angka sistolik. Walaupun tidak bahaya, ia perlu dipantau dengan teliti untuk memastikan ia tidak meningkat ke tahap berbahaya.

Tekanan darah tinggi (hipertensi) bermula apabila bacaan sistolik mencapai atau melebihi 140 mmHg, atau bacaan diastolik mencapai atau melebihi 90 mmHg. Ini adalah keadaan yang serius dan memerlukan rawatan perubatan.

Jika anda mendapati bacaan tekanan darah anda meningkat secara berterusan, adalah disarankan untuk segera berjumpa doktor. Doktor boleh membantu anda menentukan punca masalah dan mencadangkan rawatan yang sesuai.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengurangkan tekanan darah:

• Makan makanan yang sihat: Kurangkan pengambilan garam dan lemak, dan tingkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
• Senaman secara tetap: Matlamatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu.
• Jaga berat badan yang sihat: Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obesiti.
• Jangan merokok: Merokok boleh meningkatkan tekanan darah.
• Hadkan pengambilan alkohol: Minum alkohol dalam had yang sederhana.
• Dapatkan pemeriksaan tekanan darah secara berkala: Berbincang dengan doktor anda tentang berapa kerap anda perlu memeriksa tekanan darah anda.

Ingat, tekanan darah tinggi tidak selalu menunjukkan gejala. Itulah sebabnya penting untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala dan menjaga gaya hidup yang sihat. Dengan langkah-langkah yang betul, anda boleh mengawal tekanan darah anda dan mengurangkan risiko masalah kesihatan yang serius.