Hipertensi stage 1 berapa?

Hipertensi Tahap 1: Berapa dan Apa Yang Perlu Anda Tahu?

Ramai di antara kita mungkin pernah mendengar istilah “hipertensi” atau lebih dikenali sebagai darah tinggi. Namun, kebanyakan tidak memahami tahap-tahap hipertensi dan implikasinya. Artikel ini akan menerangkan secara ringkas mengenai hipertensi tahap 1 dan langkah-langkah yang perlu diambil sekiranya anda didiagnosis menghidapnya.

Hipertensi tahap 1, secara ringkasnya, didefinisikan sebagai bacaan tekanan darah antara 140-159 mmHg (sistolik) dan 90-99 mmHg (diastolik). Angka-angka ini menunjukkan bahawa tekanan darah anda lebih tinggi daripada biasa, dan peningkatan ini meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk pelbagai komplikasi kesihatan yang serius. Sebelum meneruskan, penting untuk memahami bahawa bacaan tekanan darah ini hanyalah sebahagian daripada gambaran keseluruhan kesihatan anda. Diagnosis pasti hanya boleh dibuat oleh profesional perubatan.

Apakah maksud angka-angka ini?

Tekanan darah diukur dengan dua angka:

• Sistolik: Angka yang lebih tinggi, mewakili tekanan darah ketika jantung mengepam darah.
• Diastolik: Angka yang lebih rendah, mewakili tekanan darah ketika jantung berehat di antara denyutan.

Dalam kes hipertensi tahap 1, kedua-dua angka sistolik dan diastolik berada pada tahap yang lebih tinggi daripada julat normal, menandakan bahawa jantung anda perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. Keadaan ini, jika dibiarkan tanpa rawatan, boleh mengakibatkan kerosakan pada organ-organ penting seperti jantung, buah pinggang, dan otak.

Risiko Hipertensi Tahap 1:

Hipertensi tahap 1, walaupun masih dalam peringkat awal, bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan. Ia meningkatkan risiko anda untuk:

• Serangan jantung: Tekanan darah tinggi boleh merosakkan arteri, menyempitkannya dan mengurangkan aliran darah ke jantung.
• Strok: Kerosakan pada arteri boleh menyebabkan bekuan darah yang boleh menyekat aliran darah ke otak.
• Kegagalan jantung: Jantung yang bekerja terlalu keras untuk mengatasi tekanan darah tinggi akhirnya boleh menjadi lemah dan gagal mengepam darah dengan berkesan.
• Penyakit buah pinggang: Tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah di buah pinggang, mengganggu fungsi buah pinggang.
• Kebutaan: Kerosakan pada saluran darah di mata boleh mengakibatkan kehilangan penglihatan.

Langkah-langkah untuk Mengurus Hipertensi Tahap 1:

Sekiranya anda didiagnosis dengan hipertensi tahap 1, perubahan gaya hidup sihat adalah langkah pertama yang penting. Ini termasuk:

• Diet seimbang: Kurangkan pengambilan natrium (garam), lemak tepu, dan kolesterol. Tingkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.
• Senaman tetap: Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana atau 75 minit senaman intensiti tinggi setiap minggu.
• Pengurangan stres: Amalkan teknik pengurusan stres seperti yoga, meditasi, atau senaman pernafasan.
• Pengurangan berat badan: Jika anda berlebihan berat badan atau obes, penurunan berat badan boleh membantu menurunkan tekanan darah.
• Berhenti merokok: Merokok meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
• Hadkan pengambilan alkohol: Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah.

Pentingnya Konsultasi Doktor:

Ingat, maklumat ini hanyalah untuk tujuan pendidikan dan tidak seharusnya menggantikan nasihat perubatan profesional. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai tekanan darah anda, sila berjumpa dengan doktor atau pakar kesihatan anda. Mereka akan dapat mendiagnosis keadaan anda dengan tepat, mengesyorkan pelan rawatan yang sesuai, dan memantau kemajuan anda. Rawatan mungkin melibatkan perubahan gaya hidup dan/atau ubat-ubatan, bergantung pada keadaan individu. Jangan menangguhkan untuk mendapatkan rawatan; penjagaan awal adalah kunci untuk mengurus hipertensi dan mengurangkan risiko komplikasi.