Kenapa badan rasa lemah dan tak bermaya?

Hilang Tenaga? Punca Badan Lemah & Lesu Yang Anda Perlu Tahu!

Pernahkah anda rasa badan seperti di pam vacum, serentak hilang segala tenaga dan semangat? Rasa lemah, lesu dan tidak bermaya ini adalah petanda yang badan anda cuba sampaikan. Tetapi apakah puncanya?

Walaupun ramai mengaitkan rasa letih dengan kesibukan seharian, namun terdapat pelbagai faktor yang boleh menyumbang kepada keadaan ini. Jom kita bongkar beberapa punca utama mengapa badan anda rasa lemah dan lesu:

1. Kurang Rehat, Tenaga Merudum:

Tidur merupakan waktu badan berehat dan memulihkan tenaga. Kurang tidur bukan sahaja menyebabkan mata lebam dan muka sembap, malah turut mengakibatkan badan lesu, kurang fokus dan menjejaskan sistem imunisasi. Pastikan anda mendapat tidur yang berkualiti selama 7-8 jam setiap malam untuk badan yang cergas dan bertenaga.

2. Hidrasi Terabai, Badan Lemah:

Air umpama minyak pelincir kepada tubuh badan. Dehidrasi atau kekurangan air boleh menjejaskan fungsi badan dan menyebabkan keletihan, pening kepala dan sembelit. Pastikan anda minum air secukupnya sepanjang hari, terutamanya sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti fizikal.

3. Diet Tidak Seimbang, Tenaga Hilang:

Anda adalah apa yang anda makan. Kekurangan nutrien penting seperti zat besi, vitamin B12 dan folat boleh mengganggu penghasilan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh badan. Ini menyebabkan anda mudah letih, pucat dan kurang bermaya. Pastikan anda mengamalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan karbohidrat kompleks.

4. Tekanan Menggunung, Tenaga Merudum:

Tekanan bukan sahaja memberi kesan kepada mental, malah turut memberi impak kepada fizikal. Tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan keletihan kronik, sakit kepala dan gangguan tidur. Luangkan masa untuk diri sendiri, lakukan aktiviti yang menenangkan seperti bersenam, bermeditasi atau membaca untuk menguruskan tekanan dengan berkesan.

5. Senyap-Senyap Diserang Penyakit:

Kadangkala, rasa lemah dan lesu boleh menjadi petanda awal kepada masalah kesihatan yang lebih serius seperti anemia, masalah tiroid, diabetes, penyakit jantung dan kemurungan. Jika anda mengalami keletihan yang berpanjangan dan tidak dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, segera dapatkan nasihat dan pemeriksaan doktor.

Ingat, badan yang sihat adalah aset yang paling berharga. Dengarlah bisikan badan anda dan berikan ia apa yang diperlukan.

Jom kita sama-sama amalkan gaya hidup sihat untuk badan yang cergas, minda yang cerdas!