Kenapa berak tahi keras?

Kenapa Tahi Keras Macam Batu? Menyingkap Punca Sembelit

Sembelit, musuh senyap yang sering mengganggu keselesaan kita. Bayangkan perasaan tidak puas selepas ke tandas, perut berasa penuh dan tegang, malah kadangkala disertai dengan kesakitan. Semuanya gara-gara tahi yang keras macam batu, susah betul nak keluar! Tapi kenapa agaknya ia terjadi?

Sebenarnya, proses pembuangan air besar yang lancar bergantung kepada beberapa faktor penting. Najis yang sihat sepatutnya lembut dan mudah dikeluarkan. Namun, apabila pergerakan najis di dalam usus menjadi perlahan, air daripada najis akan diserap kembali oleh badan. Akibatnya, najis menjadi kering, keras, dan sukar untuk dikeluarkan – inilah yang kita panggil sembelit.

Beberapa faktor boleh menyumbang kepada masalah ini. Antaranya:

• Kekurangan Serat: Serat bertindak seperti span, menyerap air dan menambahkan bulk kepada najis. Tanpa serat yang mencukupi, najis menjadi kecil dan keras, menyukarkan pergerakannya di dalam usus. Buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh adalah sumber serat yang baik.

• Dehidrasi: Air penting untuk melembutkan najis. Kekurangan air boleh menyebabkan badan menyerap lebih banyak air daripada najis, menjadikannya keras dan kering. Pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari, terutamanya di cuaca panas.

• Kurang Bersenam: Aktiviti fizikal merangsang pergerakan usus. Gaya hidup sedentari atau kurang bersenam boleh memperlahankan proses ini, meningkatkan risiko sembelit.

• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti ubat tahan sakit opioid, suplemen zat besi, dan antidepresan, boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan. Rujuk doktor anda jika anda mengesyaki ubat yang anda ambil menyebabkan sembelit.

• Mengabaikan Keinginan Membuang Air Besar: Menahan keinginan untuk membuang air besar boleh mengganggu ritma semula jadi badan dan menyebabkan najis menjadi keras. Dengarlah isyarat badan anda dan jangan bertangguh untuk ke tandas.

• Perubahan Rutin Harian: Perjalanan jauh, perubahan diet secara mendadak, dan tekanan boleh mengganggu fungsi usus dan menyebabkan sembelit.

• Sindrom Usus Rengsa (IBS) dan masalah kesihatan lain: Dalam sesetengah kes, sembelit boleh menjadi simptom kepada masalah kesihatan yang lebih serius seperti IBS, hipotiroidisme, dan penyakit Parkinson.

Sembelit yang berlarutan bukan sahaja menyakitkan malah boleh menyebabkan komplikasi lain seperti buasir dan fisur dubur. Jika anda mengalami sembelit yang berterusan atau teruk, jangan malu untuk berjumpa doktor. Doktor boleh mengenal pasti punca sebenar masalah dan mencadangkan rawatan yang sesuai, termasuklah perubahan gaya hidup, ubat-ubatan, atau prosedur perubatan jika perlu. Jaga kesihatan usus anda untuk kehidupan yang lebih selesa!