Kenapa makan banyak tapi berat badan tidak naik?

Misteri Berat Badan: Makan Banyak, Tapi Berat Tak Naik?

Ramai yang mengimpikan berat badan ideal, tetapi ada juga yang mengadu sebaliknya – makan banyak, namun berat badan seakan-akan enggan naik. Ini satu situasi yang boleh menimbulkan kebimbangan, terutama bagi mereka yang menghidap penyakit kronik atau ingin menambah berat badan untuk tujuan kesihatan atau estetika. Bukan sahaja mengecewakan, tetapi ia juga boleh mencetuskan pelbagai persoalan tentang kesihatan diri. Mengapa ini berlaku? Adakah ia sesuatu yang perlu dibimbangkan?

Jawapannya tidak semudah makan lebih banyak. Terdapat pelbagai faktor kompleks yang menyumbang kepada ketidakupayaan untuk menambah berat badan walaupun pengambilan makanan yang nampaknya banyak. Memahami faktor-faktor ini adalah langkah pertama untuk mencari penyelesaian yang berkesan.

Salah satu faktor utama ialah metabolisme yang tinggi. Individu dengan metabolisme laju membakar kalori dengan lebih cepat berbanding orang lain. Ini bermakna, walaupun mereka mengambil kalori dalam jumlah yang banyak, badan mereka dengan pantas menggunakannya untuk tenaga, meninggalkan sedikit atau tiada lebihan kalori untuk disimpan sebagai lemak. Oleh itu, berat badan kekal statik atau bahkan menurun.

Selain metabolisme, masalah kesihatan juga boleh menjadi punca utama. Hipertiroidisme, iaitu kelenjar tiroid yang terlalu aktif, boleh menyebabkan peningkatan metabolisme, peningkatan suhu badan, dan kehilangan berat badan yang tidak terkawal, walaupun pengambilan makanan yang banyak. Begitu juga dengan diabetes jenis 1, di mana badan gagal memproses glukosa dengan cekap, menyebabkan kehilangan tenaga dan berat badan walaupun makan dengan banyak. Kedua-dua keadaan ini memerlukan rawatan perubatan yang segera.

Faktor lain yang kurang disedari ialah gangguan penyerapan nutrien. Keadaan seperti penyakit radang usus (IBD), seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, boleh menjejaskan keupayaan usus untuk menyerap nutrien daripada makanan yang dimakan. Walaupun seseorang itu makan banyak, badan mungkin gagal menyerap nutrien penting yang diperlukan untuk membina dan mengekalkan tisu badan, termasuk otot dan lemak. Akibatnya, berat badan sukar untuk naik.

Faktor genetik juga memainkan peranan penting. Sesetengah individu dilahirkan dengan kecenderungan genetik untuk memiliki tubuh yang kurus dan metabolisme yang tinggi. Ini bermakna, walaupun mereka menjalani gaya hidup yang sihat dan mengambil makanan berkhasiat, berat badan mereka mungkin tetap rendah. Namun begitu, faktor genetik ini tidak bermakna seseorang itu tidak boleh menambah berat badan; ia hanya mencabar proses tersebut dan memerlukan pendekatan yang lebih tersusun.

Yang penting untuk diingat ialah, banyak adalah bersifat relatif. Apa yang dianggap banyak bagi seseorang mungkin sedikit bagi orang lain. Oleh itu, walaupun anda berasa anda makan banyak, jumlah kalori sebenar yang diserap oleh badan mungkin lebih rendah daripada yang dianggarkan. Menggunakan aplikasi pengiraan kalori atau berjumpa pakar diet boleh membantu menilai pengambilan kalori sebenar. Mungkin pengambilan makanan nampak banyak, tetapi ia kurang zat atau rendah kalori.

Kesimpulannya, ketidakupayaan untuk menambah berat badan walaupun makan banyak adalah satu isu kompleks yang memerlukan penyiasatan menyeluruh. Jangan mencuba rawatan sendiri. Sebaliknya, berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan diagnosis dan rancangan rawatan yang tepat. Mereka boleh menjalankan pemeriksaan untuk mengenal pasti punca sebenar masalah dan membantu anda merancang strategi untuk menambah berat badan secara sihat dan selamat. Jangan biarkan misteri berat badan yang tidak naik ini mengganggu kesihatan dan kesejahteraan anda. Langkah proaktif adalah kunci kepada penyelesaiannya.