Kenapa perut kerap masuk angin?

Perut Kembung: Punca dan Cara Mengatasinya

Perasaan tidak selesa akibat perut kembung atau masuk angin sering dialami ramai. Ia boleh menyebabkan rasa penuh, tegang, dan kadangkala sakit di bahagian abdomen. Walaupun selalunya tidak serius, ia boleh mengganggu aktiviti harian. Mari kita telusuri beberapa punca lazim perut kerap masuk angin dan cara mengatasinya.

Salah satu penyumbang utama perut kembung adalah pengambilan udara berlebihan. Ini boleh berlaku tanpa kita sedari melalui beberapa tabiat harian. Mengunyah gula-gula getah atau menghisap gula-gula keras, contohnya, merangsang penghasilan air liur dan menyebabkan kita menelan lebih banyak udara. Begitu juga dengan minum minuman berkarbonat. Gelembung-gelembung gas dalam minuman ini akan dilepaskan dalam perut, menyebabkan kembung. Makan atau minum terlalu cepat juga boleh memerangkap udara bersama makanan dan minuman, lalu meningkatkan risiko perut kembung.

Selain itu, merokok juga merupakan faktor penyumbang. Asap rokok yang disedut bukan sahaja merosakkan paru-paru, malah turut membawa udara ke dalam sistem penghadaman. Bagi individu yang memakai gigi palsu longgar, udara boleh terperangkap di bawah gigi palsu semasa bercakap atau makan, lalu menyebabkan perut masuk angin.

Faktor lain yang kurang diketahui umum adalah stres dan keresahan. Ketika stres, corak pernafasan kita berubah dan cenderung menjadi lebih pendek dan cepat, menyebabkan pengambilan udara yang berlebihan. Selain itu, sesetengah individu mungkin mengalami sindrom usus rengsa (IBS), yang boleh menyebabkan kembung sebagai salah satu simptomnya. Intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa, juga boleh menyebabkan pengeluaran gas berlebihan dalam usus, mengakibatkan kembung.

Bagi mengatasi masalah perut kerap masuk angin, langkah pencegahan adalah kunci utama. Amalkan pemakanan sihat dan seimbang. Elakkan makanan yang diketahui menyebabkan kembung seperti kacang, brokoli, dan kubis. Makan secara perlahan dan kunyah makanan dengan betul. Ini membantu mengurangkan jumlah udara yang tertelan. Hadkan pengambilan minuman berkarbonat dan gula-gula. Jika anda merokok, berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk kesihatan keseluruhan, termasuk mengurangkan masalah perut kembung. Pastikan gigi palsu dipasang dengan betul dan berjumpa dengan doktor gigi jika terdapat masalah.

Akhir sekali, uruskan stres dengan berkesan. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senaman pernafasan dapat membantu mengawal pernafasan dan mengurangkan kembung. Jika masalah berterusan atau semakin teruk, berjumpa dengan doktor untuk pemeriksaan lanjut dan mengenal pasti punca sebenar. Mungkin terdapat kondisi kesihatan yang mendasari yang memerlukan rawatan khusus.