Kenapa saluran jantung tersumbat?

Jantung Tersumbat: Punca di Sebalik Tabir dan Langkah Pencegahan

Saluran jantung yang tersumbat, atau dikenali sebagai aterosklerosis, merupakan ancaman senyap yang boleh membawa padah. Bayangkan paip air yang lama-kelamaan tersumbat dengan karat dan kotoran, menghalang aliran air. Begitulah gambaran mudah keadaan arteri yang tersumbat dengan plak, menyekat pengaliran darah yang kaya dengan oksigen ke jantung. Persoalannya, apakah sebenarnya yang menyebabkan pembentukan plak ini dan bagaimana kita boleh mencegahnya?

Walaupun faktor genetik dan penuaan memainkan peranan, gaya hidup tidak sihat menjadi penyumbang utama kepada masalah ini. Diet yang sarat dengan lemak tepu, lemak trans, gula dan garam menjadi ‘musuh utama’ kesihatan jantung. Lemak tepu, yang banyak terdapat dalam makanan bergoreng, makanan segera dan daging berlemak, meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol LDL inilah yang membentuk plak di dinding arteri.

Lemak trans, yang terhasil daripada proses penghidrogenan minyak sayuran, bukan sahaja meningkatkan kolesterol jahat tetapi juga menurunkan kolesterol baik (HDL). Kolesterol HDL berperanan membersihkan kolesterol jahat daripada arteri, jadi kekurangannya memburukkan lagi keadaan. Gula berlebihan pula menyumbang kepada peningkatan trigliserida, sejenis lemak dalam darah yang juga boleh menyumbang kepada pembentukan plak. Garam pula meningkatkan tekanan darah, memberi tekanan tambahan kepada arteri dan mempercepatkan proses penyumbatan.

Selain diet, tabiat merokok juga menjadi faktor risiko yang signifikan. Bahan kimia dalam rokok merosakkan dinding arteri, menjadikannya lebih mudah untuk plak terbentuk. Kurang bersenam pula menyumbang kepada obesiti dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit, termasuklah penyakit jantung. Stress yang tidak diurus dengan baik juga boleh memberi impak negatif kepada kesihatan jantung.

Membina benteng pertahanan terhadap saluran jantung tersumbat memerlukan komitmen terhadap gaya hidup sihat. Amalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein tanpa lemak. Kurangkan pengambilan makanan yang diproses, bergoreng dan tinggi gula. Gantikan lemak tepu dan lemak trans dengan lemak sihat seperti yang terdapat dalam ikan, avokado dan kacang. Amalkan senaman secara berkala, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima kali seminggu. Hentikan tabiat merokok dan uruskan stress dengan efektif.

Kesihatan jantung adalah aset berharga. Dengan memahami punca di sebalik saluran jantung tersumbat dan mengambil langkah pencegahan yang sewajarnya, kita dapat melindungi jantung dan menikmati kehidupan yang lebih sihat dan ceria. Ingatlah, pencegahan sentiasa lebih baik daripada rawatan.