Kenapa selalu mengantuk waktu pagi?

Misteri Mengantuk Pagi: Lebih daripada Sekadar Kurang Tidur

Bangun pagi, mata berat seakan ditimbuni pasir. Jam loceng berdering, tetapi tenaga seakan-akan masih tertidur lena di alam mimpi. Ramai antara kita mengalami situasi ini, seringkali menyalahkannya kepada kekurangan tidur malam. Namun, mengantuk melampau walaupun sudah cukup tidur bukanlah sekadar masalah kurang rehat semata-mata. Ia mungkin petunjuk kepada sesuatu yang lebih serius yang memerlukan perhatian segera.

Kita sering menganggap tidur yang mencukupi sebagai penyelesaian kepada kelesuan pagi. Ya, tidur yang berkualiti amat penting, tetapi jika masalah mengantuk berterusan walaupun selepas tidur selama 7-9 jam, maka perlu disiasat punca yang lebih mendalam. Jangan sesekali mengabaikannya dengan anggapan “saya cuma penat.”

Antara faktor yang mungkin menjadi penyumbang kepada mengantuk melampau walaupun sudah cukup tidur termasuklah:

• Gaya Hidup Tidak Aktif: Kurang bersenam dan duduk lama di hadapan komputer atau telefon pintar boleh mengganggu irama sirkadian badan, menjejaskan kualiti tidur dan menyebabkan rasa mengantuk sepanjang hari. Kekurangan pergerakan juga melambatkan metabolisme, menjadikan badan kurang bertenaga.

• Masalah Kesihatan Mental: Kemurungan dan kebimbangan adalah dua masalah kesihatan mental yang sering dikaitkan dengan keletihan dan mengantuk yang berlebihan. Gangguan tidur seperti insomnia juga sering dialami oleh individu yang mengalami masalah ini. Kegelisahan yang berterusan boleh menyebabkan sukar untuk tidur nyenyak, seterusnya mengakibatkan kelesuan sepanjang hari.

• Apnea Tidur: Apnea tidur adalah satu keadaan di mana pernafasan terhenti dan bermula semula secara berulang kali semasa tidur. Ini mengganggu kualiti tidur, menyebabkan individu bangun dalam keadaan tidak bertenaga walaupun sudah tidur untuk tempoh yang lama. Simptom lain termasuk mendengkur yang kuat dan rasa letih walaupun selepas tidur.

• Berat Badan Berlebihan: Berat badan berlebihan atau obesiti boleh meningkatkan risiko apnea tidur dan masalah kesihatan lain yang menyumbang kepada kelesuan. Lemak berlebihan di sekitar leher boleh menyempitkan saluran pernafasan, menjejaskan kualiti tidur.

• Sindrom Keletihan Kronik (CFS): CFS dicirikan oleh keletihan yang melampau yang berterusan selama enam bulan atau lebih, dan tidak pulih sepenuhnya dengan rehat. Ia disertai dengan gejala lain seperti sakit otot, sakit sendi, dan masalah ingatan.

• Diabetes: Kadar gula darah yang tidak terkawal boleh menyebabkan keletihan dan mengantuk yang berlebihan. Ini kerana sel-sel badan tidak dapat menggunakan glukosa dengan berkesan sebagai tenaga.

• Kekurangan Zat Makanan: Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau vitamin D boleh menyebabkan kelesuan dan mengantuk. Makanan yang sihat dan seimbang adalah penting untuk memastikan badan mempunyai tenaga yang mencukupi.

Kesimpulannya, mengantuk melampau walaupun cukup tidur bukanlah perkara yang remeh. Jika masalah ini berterusan, jangan tangguhkan untuk mendapatkan nasihat doktor. Hanya pemeriksaan kesihatan yang menyeluruh dapat mengenal pasti punca sebenar dan rawatan yang sesuai. Jangan biarkan kelesuan pagi menjejaskan produktiviti dan kualiti hidup anda. Cari bantuan profesional sebelum ia menjadi masalah yang lebih besar.