Mengantuk terus kekurangan vitamin apa?

Mengantuk Terus-Menerus? Mungkin Kekurangan Vitamin B & Magnesium!

Mengantuk yang berterusan, walaupun selepas tidur yang cukup, sering kali diabaikan. Kita sering mengaitkannya dengan tekanan kerja, gaya hidup sibuk, atau masalah tidur. Namun, penyebabnya mungkin lebih mendasar daripada yang disangka: kekurangan nutrien penting dalam badan. Walaupun kekurangan vitamin B sering dikaitkan dengan keletihan, fakta menunjukkan bahawa kekurangan magnesium juga memainkan peranan penting dalam masalah ini.

Kita semua tahu betapa pentingnya vitamin B untuk kesihatan tubuh badan. Keluarga vitamin ini, merangkumi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (asid folik), dan B12, memainkan pelbagai peranan penting dalam metabolisme badan. Lebih spesifik, vitamin B merupakan kunci kepada proses menukarkan makanan yang kita makan kepada tenaga. Kekurangan vitamin B, khususnya B12, boleh mengganggu proses ini, mengakibatkan keletihan melampau dan mengantuk walaupun selepas berehat secukupnya. Gejala-gejala kekurangan vitamin B juga boleh merangkumi kemurungan, kehilangan selera makan, dan masalah kulit.

Namun, cerita ini tidak berakhir di situ. Magnesium, mineral penting yang sering diabaikan, juga memainkan peranan yang signifikan dalam mengawal aras gula darah dalam badan. Aras gula darah yang tidak stabil boleh mengakibatkan penurunan tenaga secara mendadak, seterusnya menyebabkan keletihan dan mengantuk. Magnesium juga terlibat dalam beratus-ratus tindak balas biokimia dalam badan, termasuk fungsi otot dan saraf, yang mana kekurangannya boleh menjejaskan tahap tenaga dan menyebabkan perasaan lesu. Selain mengantuk, kekurangan magnesium juga boleh menyebabkan kekejangan otot, sakit kepala, dan insomnia – ironinya, walaupun mengalami insomnia, individu masih berasa mengantuk pada siang hari.

Oleh itu, mengabaikan mengantuk yang berterusan bukanlah tindakan bijak. Jika anda mengalami masalah ini, pergi berjumpa doktor atau pakar pemakanan. Mereka boleh menjalankan pemeriksaan untuk menentukan sama ada kekurangan vitamin B dan/atau magnesium menjadi punca masalah anda. Rawatan yang sesuai, sama ada melalui pengambilan suplemen atau perubahan diet, boleh membantu anda mengatasi keletihan dan mendapatkan semula tenaga yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat dan aktif. Ingat, badan yang kekurangan nutrien penting tidak akan dapat berfungsi secara optimum. Jadi, utamakan kesihatan anda dan dapatkan bantuan profesional jika perlu.