Mengapa kebutuhan gizi sangat penting?

Mengapa Pemakanan Berkhasiat Penting?

Pemakanan berkhasiat adalah sangat penting untuk kesihatan secara keseluruhan. Pemakanan yang seimbang membekalkan tenaga, menyokong fungsi badan, dan meningkatkan sistem imun.

Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan keletihan, masalah pencernaan, turun naik berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit jantung. Amalan pemakanan sihat merupakan pelaburan terbaik untuk kesejahteraan jangka panjang.

Kepentingan Nutrisi

Nutrien adalah bahan kimia yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik. Terdapat dua jenis nutrien:

• Makronutrien: Diperlukan dalam kuantiti yang besar dan membekalkan tenaga, termasuk karbohidrat, protein, dan lemak.
• Mikronutrien: Diperlukan dalam kuantiti yang lebih kecil tetapi penting untuk kesihatan, termasuk vitamin dan mineral.

Nutrien penting untuk:

• Membekalkan tenaga
• Membina dan membaiki tisu
• Mengawal metabolisme
• Menjaga kesihatan tulang, otot, dan organ
• Melindungi terhadap penyakit

Sumber Nutrisi

Sumber nutrien yang baik termasuk:

• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Bijirin penuh
• Protein tanpa lemak
• Tenusu atau alternatifnya
• Lemak sihat

Amalan Pemakanan Sihat

Untuk mendapatkan pemakanan berkhasiat, ikuti panduan berikut:

• Makan pelbagai jenis makanan dari semua kumpulan makanan.
• Pilih makanan yang tinggi nutrien dan rendah gula, lemak tepu, dan natrium.
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Hadkan makanan dan minuman yang diproses.
• Minum banyak air.

Kesimpulan

Amalan pemakanan berkhasiat adalah sangat penting untuk kesihatan yang baik. Dengan mengambil makanan yang sihat dan seimbang, anda boleh mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi dengan baik dan mencegah penyakit. Pemakanan sihat adalah pelaburan terbaik yang boleh anda buat untuk kesejahteraan jangka panjang.