Tes kesamaptaan terdiri dari apa saja?

Ujian Kecergasan Fizikal: Apa yang Terlibat?

Ujian kecergasan fizikal bertujuan untuk menilai tahap kecergasan seseorang individu. Ujian ini biasanya terdiri dari dua bahagian utama, yaitu Samapta A dan Samapta B.

Samapta A: Ketahanan Lari

Samapta A menguji ketahanan lari selama 12 menit. Individu yang menjalani ujian ini akan diminta untuk berlari sejauh mungkin dalam waktu tersebut. Jarak yang ditempuh akan digunakan untuk menilai tingkat kebugaran kardiovaskular individu.

Samapta B: Kekuatan dan Kelajuan

Samapta B menilai kekuatan dan kelajuan melalui empat jenis latihan, yaitu:

• Pull Up: Latihan ini menguji kekuatan otot punggung dan lengan. Individu akan diminta untuk menarik diri ke atas palang hingga dagu berada di atas palang.
• Sit Up: Latihan ini menguji kekuatan otot perut. Individu akan diminta untuk duduk dan berbaring sebanyak mungkin dalam waktu tertentu.
• Push Up: Latihan ini menguji kekuatan otot dada dan lengan. Individu akan diminta untuk melakukan push up sebanyak mungkin dalam waktu tertentu.
• Shuttle Run: Latihan ini menguji kelajuan dan kelincahan. Individu akan diminta untuk berlari bolak-balik antara dua garis dengan jarak tertentu dalam waktu tertentu.

Kedua bagian ujian kecergasan fizikal ini, Samapta A dan Samapta B, penting untuk menilai tingkat kecergasan seseorang secara menyeluruh. Hasil ujian ini dapat digunakan untuk menentukan apakah individu tersebut memiliki tingkat kecergasan yang baik atau perlu meningkatkan kebugarannya.