Bagaimana cara kalian memenuhi kebutuhan gizi harian?

Bagaimana Memenuhi Keperluan Pemakanan Harian?

Untuk mengekalkan kesihatan yang optimum, penting untuk memenuhi keperluan pemakanan harian kita. Panduan Pemakanan Seimbang menyediakan garis panduan untuk membantu kita mencapai matlamat ini.

Pelbagaikan Diet Anda

Nikmati pelbagai jenis makanan dari semua kumpulan makanan untuk memastikan tubuh mendapat semua nutrien yang diperlukan. Ini termasuk:

• Makanan Pokok: Nasi, roti, pasta, kentang, dan lain-lain.
• Lauk-Pauk Kaya Protein: Daging, ayam, ikan, telur, kekacang, dan lain-lain.
• Sayur-sayuran: Berbagai warna dan jenis sayuran untuk vitamin, mineral, dan serat.
• Buah-buahan: Pelbagai jenis buah-buahan untuk vitamin, mineral, dan antioksidan.

Kurangkan Makanan Tidak Sihat

Hadkan pengambilan makanan yang tinggi garam, gula, dan lemak, seperti:

• Makanan segera
• Minuman manis
• Makanan yang diproses dan dibungkus

Sarapan Setiap Hari

Sarapan sangat penting untuk memberikan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk memulakan hari. Sarapan yang sihat boleh termasuk:

• Bijirin penuh dengan susu dan buah-buahan
• Telur dengan roti bakar gandum
• Yogurt dengan kacang dan buah-buahan

Minum Air Putih yang Mencukupi

Air putih adalah sangat penting untuk hidrasi dan fungsi tubuh yang optimum. Minumlah sekurang-kurangnya lapan gelas air putih setiap hari.

Dengan mengikuti amalan pemakanan seimbang ini, kita dapat memastikan tubuh mendapat nutrien yang diperlukan untuk kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.