Berapa kalori 3 biji telur rebus?

Tiga Telur Rebus: Sumber Protein Berkualiti Tinggi, Bukan Sekadar Kalori

Ramai yang mementingkan pengambilan kalori harian, terutamanya mereka yang mengamalkan diet penurunan berat badan. Namun, angka kalori semata-mata tidak menceritakan keseluruhan cerita. Sebagai contoh, tiga biji telur rebus, yang mengandungi sekitar 215 kalori, sering dikaitkan dengan diet yang sihat, bukannya diet berkalori tinggi yang perlu dielakkan. Mengapa? Jawapannya terletak pada komposisi nutriennya yang seimbang dan manfaat kesihatan yang ditawarkan.

Walaupun 215 kalori mungkin kelihatan banyak bagi sesetengah individu, nilai nutrien yang terdapat dalam tiga biji telur rebus jauh lebih penting. Kandungan protein yang tinggi, merupakan aset utama dalam telur. Sejumlah besar protein ini memainkan peranan penting dalam membina dan membaiki tisu otot, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama berbanding karbohidrat atau lemak. Rasa kenyang ini membantu mengawal selera makan dan mengurangkan keinginan untuk snek tidak sihat, justeru membantu dalam pengurusan berat badan.

Selain protein, telur juga kaya dengan pelbagai nutrien penting seperti vitamin D, vitamin B12, kolin, dan selenium. Vitamin D penting untuk kesihatan tulang dan sistem imun, sementara vitamin B12 menyokong fungsi saraf dan penghasilan sel darah merah. Kolin pula berperanan penting dalam kesihatan otak dan hati. Selenium, sejenis antioksidan, membantu melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas.

Oleh itu, jumlah kalori dalam tiga biji telur rebus (anggaran 215 kalori) perlu dilihat dalam konteks keseluruhan diet dan gaya hidup sihat. Ia bukan sekadar sumber kalori, malah merupakan sumber protein berkualiti tinggi dan pelbagai mikronutrien penting untuk kesihatan tubuh badan. Pengambilan telur secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang, berserta dengan senaman yang mencukupi, akan menyumbang kepada kesejahteraan fizikal dan mental yang lebih baik. Namun, seperti mana-mana makanan, pengambilan yang berlebihan tetap perlu dielakkan. Konsultasi dengan pakar nutrisi adalah disarankan bagi mereka yang mempunyai keperluan diet khusus atau kebimbangan kesihatan tertentu.