Kenapa lepas makan rasa letih?

Kenapa Lepas Makan Rasa Letih?

Rasa mengantuk yang melanda selepas menikmati hidangan makan tengah hari atau makan malam mungkin bukan sesuatu yang perlu dikhuatiri. Ia mungkin satu tindak balas fisiologi yang normal bagi tubuh kita. Walaupun sering dikaitkan dengan pengambilan makanan yang berlebihan, sebenarnya terdapat beberapa faktor lain yang boleh menyumbang kepada perasaan letih selepas makan.

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Fatimah Eliana, pakar pemakanan, sistem pencernaan kita perlu bekerja keras untuk memproses makanan yang kita makan. Proses ini, yang melibatkan pencernaan, penyerapan, dan pengangkutan nutrien, memerlukan tenaga. Apabila sistem pencernaan bekerja kuat, ia secara tidak langsung mengalihkan sumber tenaga tubuh yang sepatutnya digunakan untuk fungsi lain, seperti berfikir secara aktif atau melakukan kerja fizikal. Ini boleh menyebabkan perasaan letih dan mengantuk.

Namun, pengambilan makanan yang berlebihan bukan satu-satunya penyebab. Komposisi makanan itu sendiri juga memainkan peranan penting. Makanan yang tinggi kandungan karbohidrat kompleks, seperti nasi dan roti, boleh menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan mendadak, seterusnya menyebabkan rasa mengantuk. Makanan yang tinggi lemak juga boleh melambatkan proses pencernaan, menjadikan kita merasa lebih berat dan letih. Sebaliknya, makanan yang mengandungi protein tinggi mungkin tidak menyebabkan rasa letih yang sama, kerana protein memerlukan masa lebih lama untuk dicerna.

Selain itu, faktor lain seperti kekurangan tidur, stres, dan keadaan kesihatan tertentu juga boleh menyumbang kepada keletihan selepas makan. Jika masalah ini berterusan, adalah penting untuk menilai gaya hidup dan pola makan anda.

Jadi, apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan rasa letih selepas makan? Makan secara sederhana dan mengamalkan pemakanan seimbang adalah langkah pertama. Cuba makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik. Minum air secukupnya sebelum dan selepas makan. Lakukan aktiviti ringan seperti berjalan selepas makan untuk membantu proses pencernaan.

Penting juga untuk memastikan kita mendapat tidur yang mencukupi dan menguruskan tahap tekanan. Jika masalah ini berterusan, berjumpa dengan pakar kesihatan untuk diagnosis yang lebih tepat. Berkonsultasi dengan pakar pemakanan boleh membantu merangka pelan pemakanan yang lebih sesuai untuk anda dan menangani masalah keletihan selepas makan.