Makan apa biar tensi normal?

Makanan untuk Menormalkan Tekanan Darah

Mengekalkan tekanan darah normal sangat penting untuk kesihatan jantung dan keseluruhan. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan dan mengawal tekanan darah tinggi:

• Pisang: Buah ini kaya dengan kalium, mineral yang dapat membantu mengurangkan tekanan darah dengan mengimbangi kesan natrium.
• Kacang badam: Kacang ini merupakan sumber magnesium dan lemak sihat yang baik, yang dapat membantu mengendurkan saluran darah dan menurunkan tekanan darah.
• Bit: Sayuran akar ini mengandung nitrat, senyawa yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
• Ubi keledek: Umbi ini juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Yogurt: Makanan probiotik ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan.
• Stroberi: Buah beri ini kaya akan antioksidan dan flavonoid, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan jantung.
• Bawang putih: Allicin, senyawa aktif dalam bawang putih, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Alpukat: Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan kalium, yang dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.