Ibu menyusui dilarang makan apa saja?

Mitos Menyusui: Ibu Menyusu Dilarang Makan Segala-galanya? Faktanya…

Ramai ibu menyusu terikat dengan pelbagai pantang larang, seringkali disokong oleh mitos dan kepercayaan turun-temurun. Salah satu mitos yang paling meluas ialah ibu menyusu dilarang makan apa sahaja. Pernyataan ini adalah tidak benar. Sebenarnya, diet seimbang dan berkhasiat amat penting bagi kesihatan ibu dan bayi yang disusukan. Namun begitu, pengambilan beberapa jenis makanan perlu dipantau dan dihadkan untuk mengurangkan risiko kesan negatif kepada bayi.

Bukan soal larangan mutlak, tetapi lebih kepada pengurusan pengambilan makanan. Bukan semua makanan perlu dielakkan sepenuhnya, tetapi kuantitinya perlu dikawal. Mari kita bincangkan beberapa makanan yang memerlukan perhatian khusus:

• Susu Lembu: Walaupun susu lembu kaya dengan kalsium, ia boleh menjadi punca alahan pada sesetengah bayi. Reaksi alahan ini mungkin ringan seperti ruam kulit atau cirit-birit, tetapi juga boleh lebih serius. Oleh itu, pengambilan susu lembu perlu dikawal, dan ibu perlu memerhatikan reaksi bayi selepas pengambilannya. Jika terdapat sebarang tindak balas alergi, adalah digalakkan untuk mengurangkan atau mengelakkan pengambilan susu lembu.

• Kafein dan Alkohol: Kedua-dua bahan ini boleh meresap ke dalam susu ibu dan memberi kesan negatif kepada bayi. Kafein boleh menyebabkan bayi gelisah, sukar tidur, dan mengalami masalah pencernaan. Manakala alkohol pula boleh menyebabkan bayi mengantuk, lesu, dan mempengaruhi perkembangannya. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengelakkan sepenuhnya atau mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol semasa menyusukan bayi.

• Ikan: Ikan adalah sumber protein dan asid lemak omega-3 yang baik, tetapi sesetengah jenis ikan, seperti ikan todak, jerung, dan tenggiri, mengandungi tahap merkuri yang tinggi. Merkuri boleh menjejaskan perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Ibu menyusu digalakkan untuk memilih jenis ikan yang rendah merkuri seperti ikan sardin, ikan bilis, dan ikan keli.

• Makanan Tinggi Karbohidrat dan Gula: Pengambilan makanan yang tinggi kandungan karbohidrat dan gula yang berlebihan bukan sahaja boleh menyebabkan peningkatan berat badan pada ibu, malah boleh meningkatkan risiko obesiti pada bayi. Oleh itu, adalah penting untuk mengekalkan diet yang seimbang dengan pengambilan karbohidrat dan gula yang terkawal.

Kesimpulannya, ibu menyusu tidak perlu menjalani diet yang terlalu ketat dan melarang diri daripada semua jenis makanan. Namun, kesedaran dan perhatian terhadap jenis dan kuantiti makanan yang diambil adalah penting. Mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar diet bertauliah adalah langkah yang bijak untuk memastikan ibu dan bayi mendapat nutrisi yang mencukupi dan mengelakkan sebarang risiko kesihatan. Jangan ragu untuk bertanya dan mendapatkan panduan yang tepat bagi memastikan perjalanan penyusuan susu ibu yang sihat dan selamat.