Adakah badan memerlukan gula?

Adakah Badan Memerlukan Gula?

Tubuh memerlukan gula, terutamanya glukosa, sebagai sumber tenaga utama untuk sel-sel berfungsi. Glukosa diperolehi daripada pemecahan karbohidrat dalam makanan seperti nasi, roti, dan buah-buahan. Proses pencernaan mengubah karbohidrat menjadi glukosa, yang kemudiannya diserap ke dalam aliran darah dan digunakan oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan tenaga.

Namun, tidak semua gula diciptakan sama. Gula yang terdapat secara semula jadi dalam makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh adalah baik untuk tubuh kerana ia mengandungi serat, vitamin, dan mineral. Sementara itu, gula tambahan yang ditambah pada makanan dan minuman yang diproses boleh membahayakan kesihatan.

Gula tambahan ini boleh menyebabkan peningkatan berat badan, kerosakan gigi, dan penyakit kronik seperti diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Gula tambahan juga boleh menyebabkan ketagihan, yang boleh mengakibatkan pengambilan gula yang berlebihan.

Oleh itu, penting untuk mendapatkan gula dari sumber semula jadi dan membataskan pengambilan gula tambahan. Dengan cara ini, kita dapat memastikan bahawa tubuh kita mendapat glukosa yang diperlukan tanpa kesan negatif dari gula tambahan.