Adakah stress boleh menyebabkan kematian?

Bayangan Maut: Adakah Stres Boleh Membunuh?

Kita sering mendengar ungkapan “stress sampai nak mati”, tetapi adakah stres benar-benar boleh menyebabkan kematian secara langsung? Jawapannya, tidak semudah itu. Stres bukanlah penyebab kematian utama seperti penyakit jantung atau kanser. Ia bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi lebih kepada satu tindak balas badan terhadap tekanan dan cabaran hidup. Namun, jangan salah faham, impaknya terhadap kesihatan boleh membawa maut secara tidak langsung.

Seperti yang diketahui umum, penyakit jantung merupakan punca kematian nombor satu di Malaysia. Dan di sinilah peranan stres memainkan peranan yang membimbangkan. Stres kronik, atau stres yang berterusan untuk tempoh yang panjang, boleh meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan yang akhirnya menyumbang kepada penyakit jantung. Bagaimana caranya?

Tekanan berpanjangan menyebabkan tubuh menghasilkan hormon seperti kortisol dan adrenalin secara berlebihan. Hormon-hormon ini, walaupun penting untuk tindak balas “fight or flight”, boleh membawa kesan negatif jika parasnya sentiasa tinggi. Kesannya termasuklah:

• Tekanan darah tinggi: Kortisol dan adrenalin menyempitkan saluran darah, meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi, jika tidak dikawal, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
• Kadar jantung meningkat: Detak jantung yang laju secara berterusan meletakkan beban yang besar pada jantung, menjejaskan fungsinya dalam jangka masa panjang.
• Gangguan tidur: Stres mengganggu kualiti tidur, seterusnya mengurangkan keupayaan badan untuk pulih dan memperbaiki sel-sel yang rosak. Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
• Sistem imun yang lemah: Stres kronik mengurangkan keupayaan sistem imun untuk melawan jangkitan dan penyakit, membuat individu lebih mudah jatuh sakit.
• Tabiat tidak sihat: Ramai individu yang tertekan cenderung untuk menguruskan stres dengan cara yang tidak sihat, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau makan makanan tidak sihat. Semua ini menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

Jadi, walaupun stres bukan pembunuh langsung, ia bertindak sebagai pemangkin kepada pelbagai masalah kesihatan, khususnya penyakit jantung, yang merupakan penyebab kematian utama. Ia seperti api yang perlahan-lahan membakar daripada dalam, melemahkan badan sehingga akhirnya tumbang.

Oleh itu, pengurusan stres adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan. Amalan seperti senaman, pengambilan makanan seimbang, tidur yang cukup, serta teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga, mampu mengurangkan impak negatif stres. Jangan abaikan tanda-tanda stres dan segera dapatkan bantuan profesional jika diperlukan. Ingat, menjaga kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal. Kesihatan yang holistik adalah kunci kepada kehidupan yang panjang dan sihat.