Apa efek dari sering tidur siang?

Rehat Sekejap, Risiko Besar? Mengupas Kesan Tidur Siang Berlebihan

Tidur siang, amalan yang dilihat sebagai penyeri tenaga dan penambah produktiviti, sebenarnya boleh menjadi pedang bermata dua. Walaupun rehat seketika ini menawarkan manfaat tertentu, terlalu kerap dan terlalu lama tidur siang boleh mendatangkan kesan buruk kepada kesihatan, terutamanya meningkatkan risiko strok. Persoalannya, bagaimana ia berlaku?

Kajian telah menunjukkan korelasi antara tidur siang yang berlebihan dan peningkatan risiko strok. Bukan sekadar rasa mengantuk yang hilang, tetapi mekanisme yang lebih kompleks terlibat. Salah satu faktor utama ialah kenaikan tekanan darah. Individu yang kerap dan lama tidur siang cenderung mengalami peningkatan tekanan darah secara konsisten. Ini bukanlah peningkatan sementara, tetapi satu keadaan yang boleh berterusan dan membawa implikasi serius.

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, merupakan faktor risiko utama strok. Peningkatan tekanan darah yang berterusan akibat tidur siang yang berlebihan membebankan sistem kardiovaskular. Ia menyebabkan saluran darah menjadi tegang, meningkatkan risiko pecah saluran darah di otak, yang merupakan punca utama strok. Bayangkan saluran paip air yang sentiasa berada di bawah tekanan tinggi; ia lebih mudah pecah berbanding paip yang beroperasi pada tekanan normal. Begitulah juga dengan saluran darah kita.

Namun, penting untuk diingat bahawa kaitan ini bukan bersifat mutlak. Bukan semua individu yang tidur siang akan mengalami strok. Faktor genetik, gaya hidup, dan penyakit sedia ada turut memainkan peranan penting. Namun, kajian menunjukkan satu korelasi yang signifikan, menegaskan betapa pentingnya untuk mengawal tabiat tidur siang.

Jadi, apakah “berlebihan” itu? Tiada garis panduan yang tetap, kerana keperluan rehat setiap individu berbeza. Namun, tidur siang yang melebihi 30 minit, terutamanya secara kerap, boleh meningkatkan risiko. Lebih baik lagi, amalkan tidur siang yang singkat, berkualiti dan terkawal.

Sebagai kesimpulan, walaupun tidur siang memberikan manfaat tertentu, penting untuk bersederhana. Elakkan tidur siang yang terlalu lama dan kerap untuk mengurangkan risiko kenaikan tekanan darah dan seterusnya mengurangkan risiko strok. Sentiasa amalkan gaya hidup sihat, termasuk diet seimbang, senaman teratur dan pemeriksaan kesihatan berkala untuk memastikan kesihatan jantung dan otak anda terjaga. Jika anda mengalami sebarang kebimbangan berkaitan tekanan darah atau tabiat tidur, sebaiknya berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat yang lebih tepat.