Apa efek minum kopi pagi hari?

Kesan Mengambil Kopi Semasa Perut Kosong

Walaupun kopi boleh menyegarkan, meminumnya sebelum sarapan boleh mengganggu kesihatan. Berikut adalah beberapa kesan negatif mengambil kopi ketika perut kosong:

1. Masalah Pencernaan

Kopi merangsang pengeluaran asid perut, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti pedih ulu hati, perut kembung, dan sembelit. Mengambilnya ketika perut kosong boleh memburukkan lagi masalah ini.

2. Mengurangkan Penyerapan Nutrien

Tanin dalam kopi boleh mengikat nutrien penting seperti zat besi dan kalsium, menghalang penyerapannya. Mengambil kopi sebelum sarapan boleh mengurangkan pengambilan nutrien yang diperlukan oleh badan.

3. Memburukkan Simptom Asid Refluks

Kopi boleh melonggarkan injap antara perut dan esofagus, yang boleh menyebabkan asid perut naik ke esofagus dan menyebabkan pedih ulu hati. Mengambilnya ketika perut kosong boleh memburukkan lagi gejala ini.

4. Meningkatkan Hormon Stres

Kopi meningkatkan kadar hormon stres, kortisol. Tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, denyutan jantung, dan kadar gula darah. Mengambil kopi ketika perut kosong boleh meningkatkan tahap kortisol secara mendadak, yang boleh memberi kesan negatif kepada badan dalam jangka masa panjang.

Cadangan

Untuk mengurangkan risiko kesan negatif ini, disarankan untuk mengambil kopi selepas sarapan. Ini akan memberikan masa kepada badan untuk menghasilkan lapisan pelindung dalam perut yang dapat mengurangkan pengeluaran asid dan melindungi lapisan perut. Dengan mengikuti cadangan ini, anda boleh menikmati manfaat kopi tanpa membahayakan kesihatan anda.