Apa pengaruh lama tidur?

Pengaruh Tidur Yang Berlebihan

Tidur merupakan satu keperluan asas manusia yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan fizikal dan mental yang optimum. Namun, keterlaluan dalam tidur atau tidur berlebihan boleh membawa kesan buruk yang ketara.

Akibat Jangka Pendek

Tidur berlebihan boleh menyebabkan pelbagai kesan jangka pendek, antaranya:

• Sakit kepala
• Keletihan
• Pening
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Kerengsaan dan murung
• Masalah pencernaan

Akibat Jangka Panjang

Lebih membimbangkan, tidur berlebihan juga meningkatkan risiko penyakit kronik yang serius, seperti:

• Obesiti
• Diabetes
• Penyakit jantung
• Strok
• Gangguan mental (kemurungan, kebimbangan)

Alasan di sebalik kesan berbahaya ini adalah kerana tidur berlebihan melemahkan sistem imun badan. Apabila kita tidur terlalu lama, badan kita menghasilkan lebih banyak hormon kortisol, yang merupakan hormon stres. Kortisol menekan sistem imun, menjadikannya lebih mudah untuk dijangkiti penyakit.

Selain itu, tidur berlebihan boleh mengganggu ritma sirkadian badan, iaitu jam dalaman yang mengawal kitaran tidur-bangun. Gangguan pada ritma sirkadian boleh menyebabkan masalah metabolik, termasuk kenaikan berat badan dan peningkatan risiko penyakit kronik.

Tempoh Tidur Yang Ideal

Tempoh tidur yang disyorkan berbeza-beza bergantung pada umur dan gaya hidup individu. Secara amnya, kebanyakan orang dewasa memerlukan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Bagi kanak-kanak dan remaja, tempoh tidur yang disyorkan lebih lama.

Kesimpulan

Tidur mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan dan kesejahteraan kita. Walaupun tidur yang cukup sangat penting, tidur berlebihan boleh membawa akibat yang negatif. Mengamalkan tabiat tidur yang seimbang, dengan tempoh tidur yang mencukupi tetapi tidak berlebihan, adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang optimum dan mengurangkan risiko penyakit.