Apakah tidur siang 20 menit cukup?

Tidur Siang 20 Minit: Cukupkah Ia?

Tidur siang adalah cara yang bagus untuk memulihkan tenaga dan meningkatkan fokus. Ia juga boleh membantu meningkatkan mood dan prestasi kognitif. Berapa lama anda perlu tidur siang untuk mendapatkan faedah ini?

Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur siang selama 20 minit sudah cukup untuk meningkatkan prestasi mental dan fizikal. Tidur siang yang lebih lama, seperti 60 minit, boleh membawa kepada inersia tidur, yang merupakan rasa pusing dan keletihan selepas bangun tidur.

Jadi, jika anda sedang mencari cara yang cepat dan mudah untuk meningkatkan tenaga anda pada waktu petang, tidur siang selama 20 minit mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk anda. Pastikan untuk mencari tempat yang tenang dan selesa untuk tidur siang anda, dan elakkan tidur siang terlalu lama untuk mengelakkan masalah insomnia.

Berikut adalah beberapa tip untuk tidur siang yang nyenyak:

• Cari tempat yang tenang dan gelap.
• Buat suhu bilik menjadi sejuk.
• Gunakan penutup mata dan penyumbat telinga untuk menyekat cahaya dan bunyi.
• Berehatlah seketika sebelum tidur siang untuk menenangkan minda anda.
• Tetapkan penggera selama 20 minit untuk memastikan anda tidak tidur siang terlalu lama.

Dengan mengikuti tip ini, anda boleh memastikan bahawa tidur siang anda menyegarkan dan produktif.