Berapa lama manusia bisa bertahan tanpa tidur?

Berapakah Lama Manusia Boleh Bertahan Tanpa Tidur?

Sebuah kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health telah mengkaji had keupayaan manusia untuk bertahan hidup tanpa tidur. Rekod menunjukkan bahawa individu paling lama yang dapat bertahan adalah Randy Gardner, seorang pelajar berusia 17 tahun yang berjaya bertahan selama 264 jam, atau 11 hari, tanpa tidur pada tahun 1964.

Walau bagaimanapun, penting untuk memahami bahawa ini adalah had ketahanan yang ekstrem dan bukan keadaan yang ideal atau sihat. Kehilangan tidur dalam jangka masa yang berpanjangan boleh merugikan kesihatan fizikal dan mental dengan ketara.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa selepas kira-kira 24 jam tanpa tidur, fungsi kognitif mula merosot, termasuk keupayaan untuk menumpukan perhatian, membuat keputusan, dan mengawal emosi. Gejala fizikal seperti peningkatan tekanan darah, degupan jantung yang tidak teratur, dan sistem imun yang lemah juga boleh berlaku.

Lebih daripada 72 jam tanpa tidur, risiko halusinasi, paranoia, dan kehilangan koordinasi meningkat. Individu mungkin juga mengalami masalah ingatan dan kesukaran mengawal pergerakan mereka.

Kesan kesihatan jangka panjang akibat kehilangan tidur yang berpanjangan juga boleh serius, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, dan gangguan kesihatan mental.

Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kebanyakan pakar mengesyorkan agar orang dewasa mendapat tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Dengan mendapatkan tidur yang cukup, kita dapat mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum.