Bisakah saya tidur hanya 3 jam sehari?

Tiga Jam Tidur Sehari: Resipi Bencana atau Realiti?

Kita hidup dalam era yang mementingkan produktiviti. Jam-jam tambahan di pejabat, projek peribadi yang tak pernah habis, dan godaan skrin yang sentiasa menyala seringkali mengorbankan satu aspek penting dalam kehidupan: tidur. Soalan yang sering terlintas di fikiran ramai ialah: bisakah kita bertahan dengan hanya tiga jam tidur sehari? Jawapan ringkasnya: tidak, sekurang-kurangnya bukan untuk jangka masa panjang dan tanpa kesan sampingan yang serius.

Tidur bukan sekadar masa rehat untuk badan. Ia adalah proses biologi yang kompleks dan penting untuk pembaikan sel, pengukuhan memori, dan pengaturan hormon. Hanya tiga jam tidur jauh daripada mencukupi untuk melaksanakan fungsi-fungsi penting ini. Bayangkan sebuah kereta yang sentiasa dipacu tanpa pernah dibaiki atau diisi minyak – ia pasti akan rosak dan akhirnya berhenti berfungsi. Begitulah juga badan kita jika kita sentiasa kekurangan tidur.

Kesan kekurangan tidur yang kronik, khususnya hanya tiga jam sehari, amat membimbangkan. Fungsi kognitif seperti tumpuan, ingatan, dan membuat keputusan akan terjejas teruk. Anda mungkin mendapati diri anda sentiasa lesu, sukar untuk menumpukan perhatian, dan membuat kesilapan yang mudah dielakkan. Keupayaan untuk berfikir secara kreatif dan menyelesaikan masalah juga akan merosot.

Di samping itu, sistem imun badan akan menjadi lemah. Kurang tidur mengganggu pengeluaran sel-sel imun yang melawan jangkitan. Ini menjadikan individu lebih mudah diserang penyakit, daripada selsema biasa sehinggalah kepada penyakit yang lebih serius. Bukan itu sahaja, mood juga akan terganggu. Kekurangan tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko kemurungan, kebimbangan, dan kerengsaan.

Walaupun keperluan tidur berbeza mengikut individu, kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur malam untuk dewasa. Kajian telah menunjukkan bahawa individu yang tidur kurang daripada enam jam sehari berisiko tinggi untuk mengalami pelbagai penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesiti.

Jadi, adakah mungkin untuk terus hidup dengan hanya tiga jam tidur sehari? Secara teknikalnya, ya, tetapi pada harga yang tinggi. Ia adalah strategi yang tidak mampan dan bakal menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda secara serius. Utamakan tidur yang cukup. Buat perubahan gaya hidup yang perlu seperti memperbaiki jadual tidur yang teratur, mencipta persekitaran tidur yang kondusif, dan mengurangkan penggunaan gajet sebelum tidur. Ingat, rehat yang mencukupi adalah pelaburan terbaik untuk kesejahteraan jangka panjang anda. Jangan sesekali menggadaikan kesihatan anda semata-mata untuk mengejar produktiviti yang sementara.