Kenapa berat badan tidak naik walaupun makan banyak?

Mengapa Berat Badan Tidak Naik Walaupun Makan Banyak?

Ramai yang berhempas pulas untuk menambah berat badan, namun hasilnya tetap mengecewakan walaupun pengambilan makanan banyak. Ramai faktor memainkan peranan dalam hal ini, dan bukanlah sekadar isu mudah seperti “makan banyak, badan jadi gemuk”. Perlu difahami bahawa badan kita adalah kompleks, dan pelbagai faktor boleh menghalang berat badan daripada meningkat walaupun kita menikmati hidangan yang cukup.

Salah satu faktor utama adalah metabolisme yang tinggi. Metabolisme yang pantas bermaksud tubuh membakar kalori dengan lebih cepat berbanding kadar pengambilan makanan. Tubuh menggunakan tenaga dengan kadar yang lebih tinggi, sama ada disebabkan oleh proses pembakaran asas atau aktiviti fizikal. Bahkan, aktiviti fizikal yang lasak, sama ada sukan berintensiti tinggi atau latihan berterusan, turut menyumbang kepada kadar metabolisme yang tinggi ini. Ini bermakna, walaupun kita makan banyak, kalori yang dibakar juga turut tinggi.

Genetik juga memainkan peranan penting. Sesetengah individu dilahirkan dengan metabolisme yang semula jadi lebih pantas. Ini bermaksud tubuh mereka memproses dan membakar kalori dengan lebih cekap berbanding orang lain. Faktor genetik ini boleh membuatkan sesetengah orang sukar untuk menambah berat badan, walaupun mereka makan dengan banyak dan menjalani gaya hidup yang aktif secara sederhana.

Selain itu, keadaan kesihatan asas turut boleh mempengaruhi keupayaan untuk menambah berat badan. Sesetengah penyakit kronik, gangguan hormon, atau kekurangan nutrien tertentu boleh mengganggu proses metabolik. Antara contohnya ialah masalah tiroid, gangguan penghadaman, atau masalah pencernaan lain. Punca ini perlu dinilai secara menyeluruh.

Pengambilan makanan yang tidak seimbang juga boleh menjadi satu faktor. Walaupun kuantiti makanan mungkin banyak, jika kandungan nutrisi tidak mencukupi atau tidak seimbang, tubuh mungkin tidak dapat memperoleh nutrien yang diperlukan untuk membina jisim badan. Faktor penting ini seringkali terlepas pandang.

Penting untuk sedar bahawa setiap individu adalah unik. Oleh itu, konsultasi dengan doktor adalah amat digalakkan. Doktor boleh menilai keadaan kesihatan secara menyeluruh, termasuk sejarah perubatan, pengambilan makanan, dan tahap aktiviti fizikal untuk mengenal pasti punca sebenar mengapa berat badan tidak naik walaupun makan banyak. Doktor boleh memberikan nasihat pemakanan yang khusus dan mengesyorkan ujian tambahan jika diperlukan, bagi memastikan kita mendapat pendekatan yang tepat dan efektif untuk mencapai matlamat kesihatan yang diinginkan.

Ingatlah, menambah berat badan dengan sihat dan seimbang penting untuk kesihatan yang optimum. Jangan hanya fokus pada nombor pada timbangan, tetapi fokus juga pada kesihatan keseluruhan.