Apa efeknya main HP sambil tiduran?

Risiko Tersembunyi: Kesan Main Telefon Pintar Sambil Berbaring

Dalam era digital yang serba pantas ini, telefon pintar telah menjadi sambungan kepada kehidupan kita. Kita menggunakannya untuk pelbagai tujuan, termasuk hiburan dan relaksasi sebelum tidur. Namun, amalan selesa main telefon pintar sambil berbaring di atas katil sebenarnya menyimpan risiko tersembunyi yang boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental kita. Bukan sekadar mengganggu tidur, tetapi ia boleh mencetuskan pelbagai masalah kesihatan jangka pendek dan panjang.

Cahaya biru yang dipancarkan daripada skrin telefon pintar merupakan pencetus utama masalah ini. Cahaya biru ini menghalang pengeluaran melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur-jaga kita. Akibatnya, otak kita kekal dalam keadaan “terjaga”, walaupun kita sudah berbaring di atas katil. Ini menyebabkan kesukaran untuk tidur lena, dan jika berterusan, boleh membawa kepada insomnia kronik. Bukan sahaja tidur tidak cukup, tetapi kualiti tidur juga akan terjejas, menyebabkan kita rasa lesu dan kurang bertenaga pada keesokan harinya.

Lebih daripada itu, posisi badan semasa bermain telefon sambil berbaring juga menyumbang kepada masalah leher dan belakang. Postur badan yang tidak betul untuk tempoh masa yang lama akan memberi tekanan kepada otot-otot di bahagian leher dan belakang, menyebabkan sakit otot, kekejangan, malah sakit kepala yang berpanjangan. Ini terutama jika kita menggunakan telefon pintar dengan menundukkan kepala untuk tempoh yang lama.

Selain daripada masalah fizikal, aspek psikologi juga turut terjejas. Kebiasaan bermain telefon sebelum tidur boleh mencetuskan ketagihan dan mengganggu rutin tidur yang sihat. Notifikasi yang berterusan dan kandungan media sosial yang merangsang boleh mencetuskan rasa cemas dan tekanan, yang seterusnya menjejaskan kualiti tidur. Ketagihan ini juga boleh mengurangkan masa untuk aktiviti yang lebih produktif dan sihat, seperti membaca buku, bersenam atau berinteraksi dengan keluarga.

Kesimpulannya, amalan bermain telefon pintar sambil berbaring bukanlah amalan yang sihat. Ia boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, baik fizikal mahupun mental. Untuk menikmati rehat malam yang berkualiti dan mengekalkan kesihatan yang baik, adalah penting untuk kita menghadkan penggunaan telefon pintar sebelum tidur. Gantikan tabiat ini dengan aktiviti yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengar muzik relaksasi, atau melakukan meditasi. Dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat, kita dapat memastikan badan dan minda kita sentiasa cergas dan bertenaga.