Apa yang harus dilakukan ketika BAB mencret?

Cirit-birit Datang Menyerang? Jangan Panik, Ikuti Langkah Ini!

Cirit-birit, atau lebih dikenali sebagai buang air besar (BAB) mencret, adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Perut memulas, kerap bergegas ke tandas, dan rasa lemah lesu memang boleh mengganggu aktiviti seharian. Walaupun sering dianggap remeh, cirit-birit yang berpanjangan boleh menyebabkan komplikasi seperti dehidrasi. Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila diserang cirit-birit? Jangan risau, artikel ini akan membimbing anda.

Langkah Pertama: Kenal Pasti Punca

Walaupun jarang berlaku, mencuba mengenal pasti punca cirit-birit boleh membantu. Antara punca yang biasa termasuklah:

• Keracunan Makanan: Gejala biasanya muncul secara tiba-tiba selepas makan makanan yang tercemar.
• Jangkitan Virus atau Bakteria: Sering kali disertai demam, sakit perut, dan muntah.
• Alahan Makanan atau Intoleransi: Susu (intoleransi laktosa) atau gluten (penyakit seliak) adalah contohnya.
• Kesan Sampingan Ubat: Sesetengah ubat seperti antibiotik boleh mengganggu keseimbangan flora usus.
• Stres atau Kecemasan: Tekanan emosi boleh mempengaruhi sistem pencernaan.

Strategi “BRAT” dan Makanan Mudah Hadam:

Apabila cirit-birit melanda, fokus pada makanan yang lembut dan mudah dihadam. Strategi “BRAT” adalah singkatan untuk:

• Banana (Pisang): Kaya dengan kalium dan mudah dihadam.
• Rice (Nasi Putih): Karbohidrat ringkas yang memberikan tenaga.
• Applesauce (Sos Epal): Sumber serat pektin yang membantu memadatkan najis.
• Toast (Roti Bakar): Rendah serat dan membantu menyerap cecair.

Selain itu, makanan lain yang disyorkan termasuk:

• Kentang Rebus: Lembut dan mudah dihadam.
• Biskut Tawar: Membantu menenangkan perut.
• Sup Ayam Jernih: Membekalkan cecair dan elektrolit.

Elakkan Makanan Ini Buat Sementara Waktu:

Sewaktu cirit-birit, elakkan makanan yang boleh memburukkan keadaan:

• Makanan Berlemak dan Berminyak: Sukar dihadam dan boleh merangsang pergerakan usus.
• Makanan Pedas: Boleh merengsakan lapisan perut.
• Produk Tenusu (Jika Intoleransi Laktosa): Susu, keju, dan aiskrim boleh menyebabkan ketidakselesaan.
• Kafein dan Alkohol: Bersifat diuretik dan boleh menyebabkan dehidrasi.
• Makanan Tinggi Serat: Sayur-sayuran mentah dan buah-buahan dengan kulit boleh memberatkan kerja usus.
• Makanan Diproses: Tinggi gula dan bahan tambahan yang boleh mengganggu sistem pencernaan.

Rehidrasi Adalah Kunci Utama:

Cirit-birit menyebabkan kehilangan cecair dan elektrolit yang penting. Dehidrasi boleh menjadi berbahaya, jadi pastikan anda minum banyak cecair. Air kosong adalah pilihan yang baik, tetapi anda juga boleh mempertimbangkan:

• Air Garam Gula (Oral Rehydration Solution/ORS): Menggantikan elektrolit yang hilang dengan cepat. Anda boleh membeli larutan ORS di farmasi atau membuat sendiri di rumah dengan resepi yang betul.
• Sup Ayam Jernih: Membekalkan garam dan cecair.
• Air Kelapa: Sumber elektrolit semula jadi.
• Jus Buah Tanpa Gula Tambahan: Pilih jus yang telah dicairkan dengan air.

Probiotik: Sahabat Baik Usus:

Yogurt yang mengandungi probiotik atau suplemen probiotik boleh membantu memulihkan keseimbangan bakteria baik dalam usus. Probiotik membantu melawan bakteria jahat dan menguatkan sistem imun. Pastikan anda memilih produk yang mengandungi strain probiotik yang sesuai.

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

Cirit-birit biasanya sembuh dalam beberapa hari. Namun, jika anda mengalami gejala berikut, segera berjumpa doktor:

• Cirit-birit yang berlarutan lebih dari dua hari.
• Demam tinggi.
• Sakit perut yang teruk.
• Darah dalam najis.
• Tanda-tanda dehidrasi seperti pening, kurang membuang air kecil, dan mulut kering.

Kesimpulan:

Cirit-birit memang menjengkelkan, tetapi dengan langkah-langkah yang betul, anda boleh mengatasinya dengan berkesan. Ingatlah untuk fokus pada makanan mudah hadam, minum banyak cecair, dan dapatkan rawatan perubatan jika perlu. Semoga artikel ini membantu anda menghadapi cirit-birit dengan lebih yakin!