Bagaimana posisi agar cepat kentut?

Posisi Badan Untuk Mengatasi Perut Kembung dan Melancarkan Kentut

Perut kembung dan susah kentut boleh menjadi sangat tidak selesa dan mengganggu aktiviti seharian. Gas terperangkap dalam usus boleh menyebabkan rasa senak, tegang, dan malah sakit. Walaupun terdapat ubat-ubatan yang boleh membantu, mengubah posisi badan juga boleh menjadi penyelesaian semula jadi yang berkesan. Berikut adalah beberapa posisi yang boleh anda cuba untuk melancarkan pengeluaran gas dan melegakan perut kembung:

1. Posisi Bayi Dalam Kandungan (Child’s Pose):

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, posisi ini memang terbukti berkesan. Dengan berbaring mengiring dan menarik kedua-dua lutut ke dada seakan-akan bayi dalam kandungan, anda memberikan tekanan lembut tetapi berkesan pada abdomen. Tekanan ini membantu merangsang pergerakan usus dan memudahkan gas terperangkap untuk bergerak dan keluar. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan melalui mulut semasa dalam posisi ini untuk kesan yang lebih baik. Tahan posisi ini selama beberapa minit atau sehingga anda berasa lega.

2. Posisi Mengiring dengan Lutut Dibengkokkan:

Berbaring mengiring dengan kedua-dua lutut dibengkokkan ke arah dada juga boleh membantu. Posisi ini mengurangkan tekanan pada abdomen dan membolehkan gas bergerak dengan lebih mudah. Anda boleh meletakkan bantal di antara lutut untuk keselesaan tambahan.

3. Posisi Meniarap dengan Pinggul Diangkat:

Berbaring meniarap dan mengangkat pinggul lebih tinggi daripada dada dengan menggunakan bantal atau kusyen juga boleh membantu. Graviti akan membantu menarik gas ke bawah dan memudahkan pengeluarannya.

4. Posisi Berjalan:

Pergerakan fizikal seperti berjalan dapat merangsang pergerakan usus dan membantu mengeluarkan gas. Cuba berjalan-jalan sebentar selepas makan untuk mengelakkan gas daripada terperangkap.

5. Posisi Berjongkok:

Posisi berjongkok atau ‘squatting’ boleh memberi tekanan pada perut dan membantu melancarkan proses penghadaman dan pengeluaran gas. Anda boleh mencuba posisi ini di tandas jika anda rasa ingin kentut.

6. Urutan Perut Secara Membulat:

Sambil berbaring, urut perut anda secara membulat mengikut arah jam. Urutan ini dapat membantu menggerakkan gas terperangkap dan melegakan ketidakselesaan.

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

Walaupun posisi-posisi ini boleh membantu melegakan perut kembung dan melancarkan kentut, penting untuk diingat bahawa ia bukanlah penyelesaian jangka panjang untuk masalah yang berterusan. Jika anda kerap mengalami perut kembung, sakit perut yang teruk, perubahan dalam tabiat buang air besar, atau gejala-gejala lain yang membimbangkan, segera berjumpa doktor. Doktor boleh mengenal pasti punca sebenar masalah anda dan memberikan rawatan yang sesuai. Perut kembung yang berterusan boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius, jadi jangan abaikannya.