Gimana caranya biar gak ngantuk?

Cara Atasi Rasa Mengantuk Semasa Bekerja

Rasa mengantuk semasa bekerja boleh mengganggu konsentrasi dan produktiviti. Namun, terdapat beberapa cara untuk mengelakkan rasa mengantuk ini dan tetap fokus pada tugas. Berikut adalah beberapa tips yang boleh dicuba:

1. Regangkan Badan dan Berjalan-jalan

Duduk terlalu lama boleh menyebabkan peredaran darah berkurangan, yang akhirnya menyebabkan rasa mengantuk. Untuk mengatasinya, regangkan badan atau berjalan-jalan sebentar setiap beberapa jam. Gerakan ringan ini membantu meningkatkan peredaran darah dan membuat anda tetap segar.

2. Ambil Snek Sehat

Makanan berat boleh membuat anda merasa lesu. Sebaliknya, pilihlah snek sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan. Snek ini akan memberikan energi yang lebih tahan lama tanpa membuat anda merasa berat.

3. Pastikan Ruang Kerja Terang dan Berventilasi

Ruang kerja yang gelap dan pengap dapat memperburuk rasa mengantuk. Pastikan ruang kerja Anda memiliki pencahayaan yang cukup dan sirkulasi udara yang baik. Buka jendela atau gunakan kipas angin untuk menyegarkan udara.

4. Dengarkan Musik Rancak

Musik dengan tempo yang cepat dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan fokus. Buat daftar putar lagu-lagu favorit Anda atau dengarkan stasiun radio yang memutar musik rancak.

5. Hindari Menatap Layar Terlalu Lama

Menatap layar komputer atau ponsel dalam waktu yang lama dapat melelahkan mata dan menyebabkan rasa mengantuk. Beristirahatlah secara berkala dari layar dan fokuskan mata Anda pada sesuatu yang lain selama beberapa menit.