Kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Waktu Sihir Secawan Kopi: Mengapa Pagi Antara 9.00 hingga 11.30 Pagi Adalah Waktu Terbaik?

Ramai antara kita bergantung kepada secawan kopi untuk memulakan hari. Minuman berkafein ini bukan sekadar memberi rasa nikmat, malah menjadi pendorong utama produktiviti dan fokus. Tetapi, adakah kita meminumnya pada waktu yang tepat? Jawapannya, mungkin tidak. Untuk mencapai kesan optimum, pemilihan waktu minum kopi memainkan peranan penting.

Kajian menunjukkan bahawa waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah antara pukul 9.00 pagi hingga 11.30 pagi. Mengapa waktu ini? Rahsianya terletak pada kitaran harian hormon kortisol kita.

Kortisol, sering dikenali sebagai “hormon stres,” merupakan hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh. Ia memainkan peranan penting dalam mengawal tahap tenaga kita sepanjang hari. Tahap kortisol biasanya tinggi pada waktu pagi, meningkat secara beransur-ansur sebelum mencapai puncaknya antara pukul 8.00 pagi hingga 9.00 pagi. Selepas itu, tahapnya mula menurun.

Minum kopi ketika tahap kortisol tinggi sebenarnya kurang efektif. Ini kerana kesan rangsangan kafein mungkin akan terlindung oleh tahap kortisol yang sudah tinggi. Akibatnya, tubuh mungkin tidak merasai kesan rangsangan yang sepatutnya. Lebih teruk lagi, pengambilan kopi secara berlebihan pada waktu ini boleh mengganggu keseimbangan hormon semula jadi badan.

Namun, antara pukul 9.00 pagi hingga 11.30 pagi, tahap kortisol sudah mula menurun. Pada waktu inilah kafein dalam kopi dapat bertindak dengan lebih berkesan, memberikan rangsangan tenaga yang diperlukan tanpa mengganggu ritma semula jadi tubuh. Ia seperti memberikan dorongan tambahan kepada tubuh yang sudah mula bersedia untuk menghadapi hari yang mencabar.

Kesimpulannya, menikmati secawan kopi pada waktu yang tepat bukan sekadar soal pilihan, malah satu strategi untuk meningkatkan produktiviti dan kesejahteraan. Oleh itu, luangkan masa untuk menikmati secawan kopi anda antara pukul 9.00 pagi hingga 11.30 pagi dan rasai sendiri manfaatnya! Ingat, kunci kepada keseronokan dan keberkesanan secawan kopi bukan hanya terletak pada kualiti kopi itu sendiri, malah pada waktu kita menikmatinya.