Er kjefting psykisk vold?

Når stemmen blir et våpen: Er kjefting psykisk vold?

Vi har alle kjent på følelsen av å bli kjeftet på. Enten det er en stresset sjef, en frustrert partner, eller en utålmodig forelder, kan den hevede stemmen og de harde ordene etterlate et ubehagelig stikk. Men når går kjeftingen fra å være en enkeltstående hendelse til å bli et mønster som krysser grensen til psykisk vold?

Psykisk vold – en usynlig skade

Psykisk vold er en form for mishandling som er vanskelig å definere, nettopp fordi den ofte ikke etterlater synlige merker. I motsetning til fysisk vold, slår ikke psykisk vold med knyttneven, men med ord og handlinger som gradvis bryter ned offerets selvfølelse og psykiske helse. Dette kan inkludere:

• Vedvarende kritikk: Stadig å bli fortalt at man er dum, stygg, eller ubrukelig, kan grave dype sår og føre til lavt selvbilde og depresjon.
• Isolering: Å bli hindret i å se venner og familie, eller bli manipulert til å tro at ingen andre bryr seg om deg.
• Kontroll: Å bli overvåket, begrenset i dine handlinger, eller fratatt din økonomiske frihet.
• Trusler: Både direkte og indirekte trusler om vold eller andre konsekvenser, skaper frykt og usikkerhet.
• Manipulasjon: Å bli lurt, løyet for, eller gasset (fått til å tvile på egen hukommelse og virkelighetsoppfatning).

Kjefting som en del av et større bilde

Kjefting i seg selv er ikke nødvendigvis psykisk vold. Alle kan miste besinnelsen i enkelte situasjoner. Men når kjeftingen blir en gjentagende og systematisk del av et mønster av kontroll og nedbryting, kan det absolutt være en form for psykisk vold.

Tenk deg følgende scenario: Partneren din kjefter ikke bare når de er stresset, men bruker kjeftingen som en måte å kontrollere deg på. De hever stemmen, bruker nedsettende ord, og får deg til å føle deg liten og ubetydelig. Dette skjer ofte, og du begynner å gå på eggeskall rundt dem for å unngå å trigge en ny utbrudd. I dette tilfellet er kjeftingen ikke bare en reaksjon på en situasjon, men et verktøy for å opprettholde makt og kontroll.

Kroppsspråk og tonefall – mer enn bare ord

Det er også viktig å huske at psykisk vold handler om mer enn bare de faktiske ordene som blir sagt. Kroppsspråk og tonefall spiller en stor rolle. En truende holdning, et hånlig smil, eller en iskald ignorering kan være like skadelig som direkte kjefting.

Hva kan du gjøre?

Hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsen av psykisk vold, er det viktig å søke hjelp. Det er aldri din feil, og du fortjener å bli behandlet med respekt og verdighet.

• Snakk med noen du stoler på: En venn, et familiemedlem, eller en terapeut kan gi deg støtte og perspektiv.
• Søk profesjonell hjelp: En psykolog eller terapeut kan hjelpe deg med å bearbeide dine følelser og utvikle strategier for å håndtere situasjonen.
• Dokumenter hendelser: Skriv ned datoer, tidspunkter og detaljer om hendelser der du opplever psykisk vold. Dette kan være nyttig hvis du velger å anmelde saken eller søke juridisk bistand.
• Sett grenser: Det er viktig å sette klare grenser for hva du vil tolerere av oppførsel.
• Ta vare på deg selv: Prioriter din egen helse og velvære. Spis sunt, mosjoner regelmessig, og gjør ting du liker.

Psykisk vold er et alvorlig problem som kan ha langvarige konsekvenser. Å erkjenne at kjefting, som en del av et større mønster, kan være en form for psykisk vold, er et viktig første skritt mot å bryte ut av den destruktive sirkelen.

Hvor kan du få hjelp?

• Mental Helse: Hjelpetelefonen 116 123
• Kirkens SOS: Telefon 22 40 00 40
• Krisesentre: Lokale krisesentre tilbyr hjelp og beskyttelse til voldsutsatte. Du finner en oversikt på Landsforeningen for Voldsofre

Denne artikkelen er ment å informere og opplyse, og er ikke en erstatning for profesjonell rådgivning.