Blir man kald av å ikke sove?

Fryser du om natten? Mangelen på søvn kan være årsaken.

Vi har alle kjent på den ubehagelige følelsen av å være kald, selv når omgivelsene er temmelig lunkne. Mens en kald bolig eller lett kledning ofte er synderen, kan årsaken også ligge i en mer subtil, men likevel betydelig faktor: søvnmangel. Å føle seg kald er ikke bare en ubehagelig bivirkning av lite søvn, men kan også være et symptom på hvordan søvnmangel påvirker kroppens komplekse systemer.

Forbindelsen mellom søvn og kroppstemperatur er tettere enn mange tror. Kroppen vår regulerer temperaturen gjennom en døgnrytme, en intern klokke som styrer ulike biologiske prosesser. Under søvn synker kroppstemperaturen naturlig, og dette er en viktig del av den restorative prosessen. Men hva skjer når denne prosessen forstyrres av søvnmangel?

Studier tyder på at kronisk søvnmangel kan forstyrre denne naturlige temperatureguleringen. Resultatet kan være en følelse av å være kaldere enn man egentlig er, selv om den faktiske kroppstemperaturen ikke nødvendigvis er unormalt lav. Dette kan skyldes en redusert evne til å vasokonstriktere – å trekke blodkar sammen for å bevare kroppsvarmen – en prosess som er optimal under tilstrekkelig søvn.

Men det handler ikke bare om fysisk kulde. Søvnmangel påvirker også hjernens funksjoner. En utmattet hjerne kan feiltolke kroppslige signaler, og følelsen av kulde kan forsterkes av andre symptomer på søvnmangel. Trøtthet, redusert konsentrasjon og endringer i humøret, inkludert en økt følsomhet for tristhet, kan alle bidra til en forsterket opplevelse av kulde. Disse symptomene oppstår fordi kroppens evne til å regulere hormoner, nevrotransmittere og andre viktige substanser forstyrres ved mangel på søvn. En ubalanse i disse systemene kan resultere i en økt opplevelse av ubehag, inkludert en følelse av kulde.

Dermed er det ikke bare enkle fysiske mekanismer som spiller inn når du fryser på grunn av søvnmangel. Det er en kompleks samhandling mellom kroppstemperaturregulering, hjernefunksjoner og den generelle tilstanden til kroppen. Hvis du konsekvent opplever kulde og samtidig sliter med søvn, bør du oppsøke lege for å utelukke andre underliggende tilstander. Men å sørge for nok søvn er et viktig skritt mot å regulere kroppstemperaturen og oppleve en økt følelse av velvære. En god natts søvn kan være nøkkelen til å holde deg både varm og sunn.