Hva er normal skrittlengde?

Skrittlengde: Hvor langt går du egentlig på et skritt?

Å måle distanser ved å telle skritt er en gammel og enkel metode, men hvor nøyaktig er den egentlig? Svaret avhenger i stor grad av din individuelle skrittlengde. Mens en generell tommelfingerregel plasserer gjennomsnittlig skrittlengde for en voksen person på rundt 70 centimeter, er det viktig å huske at dette bare er et gjennomsnitt. Variasjonen mellom individer er betydelig, påvirket av en rekke faktorer.

Høyde er en åpenbar faktor. Høye personer vil naturligvis ha lengre skritt enn kortere personer. Men selv blant personer med lik høyde, vil skrittlengden variere. Kjønn spiller en rolle, med menn som ofte har noe lengre skritt enn kvinner. Treningsnivå og gangstil påvirker også skrittlengden. En trent løper vil ha en lengre og mer effektiv skrittlengde enn en person som sjelden går. Til og med humør og tempo kan ha en liten innvirkning. En rask spasertur med lange, energiske skritt vil gi et annet resultat enn en rolig slentretur.

For å få et mer presist estimat av din egen skrittlengde, er det best å måle den selv. Finn et flatt område på minst 10 meter. Merk startpunktet og gå deretter 10 skritt i normal gange. Mål deretter avstanden mellom start- og sluttpunktet. Del denne avstanden på 10 for å få din gjennomsnittlige skrittlengde. Gjenta prosessen et par ganger for å få et mer pålitelig resultat. Det anbefales å gjøre dette i samme type terreng som du vanligvis går i for å få et så nøyaktig mål som mulig.

Bruk av en skritteller-app på smarttelefonen eller et aktivitetsarmbånd kan også gi en indikasjon på skrittlengden, men disse metodene er ikke alltid like nøyaktige. De baserer seg på algoritmer og kan påvirkes av variasjoner i bevegelsesmønster.

Til slutt, selv med en nøyaktig måling av din egen skrittlengde, må man være klar over at selv små variasjoner i tempo og terreng kan påvirke den faktiske distansen tilbakelagt. Bruk av skrittlengde for å estimere distanse er derfor best egnet for omtrentlige beregninger, ikke for presis måling. For mer nøyaktige målinger bør man bruke andre metoder, som for eksempel en GPS-enhet.