Hvilken alder begynner man å legge på seg?

Når begynner vi å legge på oss? Et komplisert spørsmål uten enkelt svar

Vektøkning er et komplekst tema, og spørsmålet om når man begynner å legge på seg, har ikke et enkelt svar. Mens noen opplever en markant økning i kroppsvekt i puberteten, vil andre se en mer gradvis økning, eller til og med ingen merkbar økning i vekt i denne perioden. Å si at en bestemt alder er “normal” for vektøkning er derfor misvisende.

Puberteten, den perioden der kroppen gjennomgår store forandringer, er ofte assosiert med en økning i kroppsvekt. For jenter starter puberteten gjerne mellom 8 og 13 år, mens for gutter starter den ofte litt senere, mellom 9 og 15 år. Denne hormonelle omveltningen fører til en økt vekst i både høyde og vekt. For noen starter denne vektøkningen tidlig i puberteten, kanskje allerede rundt 12-14 år, med en tydelig merkbar økning i kroppsmasse. Andre vil oppleve en mer gradvis økning gjennom hele tenårene. Noen legger til og med på seg betydelig vekt først i slutten av tenårene eller tidlig i 20-årene.

Det er viktig å understreke at dette er helt normalt og individuelt. Genetikk spiller en avgjørende rolle. Har man foreldre eller søsken som la på seg tidlig eller sent, er det sannsynlig at man vil følge et lignende mønster. Kosthold og aktivitetsnivå er også avgjørende faktorer. Et usunt kosthold med mye bearbeidet mat, sukker og mettet fett, kombinert med lite fysisk aktivitet, vil øke risikoen for vektøkning uavhengig av alder. Omvendt vil et sunt og balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker og fullkorn, sammen med regelmessig fysisk aktivitet, bidra til å opprettholde en sunn vekt.

Det er derfor ikke alder alene som bestemmer når man begynner å legge på seg. Det er en sammensatt prosess påvirket av en rekke individuelle faktorer. I stedet for å fokusere på en spesifikk alder, bør man heller være oppmerksom på de generelle helsevanene sine. Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er viktig uansett alder for å opprettholde en sunn vekt og et godt velvære. Ved bekymringer rundt vektøkning eller andre helsemessige spørsmål, er det alltid lurt å rådføre seg med lege eller helsesøster. De kan gi individuell veiledning og utelukke eventuelle underliggende medisinske årsaker til vektøkning.