Hvorfor er jeg oppblåst i magen hele tiden?

Konstant oppblåst? Årsaker og hva du kan gjøre

Oppblåst mage er en plagsom opplevelse som mange kjenner seg igjen i. Men når oppblåstheten er konstant, kan det være et tegn på noe mer enn bare en uheldig middag. Å finne årsaken er avgjørende for å finne lindring.

Mange faktorer kan bidra til vedvarende oppblåsthet. Ofte er kostholdet hovedsynderen. Visse matvarer er beryktede for å produsere gass i tarmsystemet. Dette gjelder særlig:

• Fruktose (fruktsukker): Frukt, spesielt de med høyt fruktoseinnhold som epler, pærer og tørket frukt, kan være en utfordring for mange. Kroppen til enkelte bryter ikke ned fruktose effektivt, og dette fører til gjæring i tarmen og økt gassproduksjon.

• Laktose (melkesukker): Laktoseintoleranse er en vanlig årsak til oppblåsthet. Manglende evne til å fordøye laktose fører til at melkesukkeret gjæres i tarmen, noe som resulterer i gass, oppblåsthet og ubehag.

• Rafinose: Dette sukkerstoffet finnes i belgfrukter, kål, brokkoli og blomkål. Kroppen vår har vanskeligheter med å fordøye rafinose, noe som bidrar til gassdannelse.

• Gluten: For personer med cøliaki eller glutenintoleranse, kan gluten føre til alvorlig betennelse i tarmen, noe som gir oppblåsthet som et av mange symptomer.

• Kunstige søtningsmidler: Paradoksalt nok kan kunstige søtningsmidler, som sorbitol og xylitol, også forårsake oppblåsthet hos noen.

• Korn: Noen typer korn kan være vanskelige å fordøye for enkelte, og bidra til gassdannelse og oppblåsthet.

Utover kostholdet kan underliggende medisinske tilstander være årsaken til konstant oppblåsthet. Disse inkluderer:

• Cøliaki: En autoimmun sykdom der kroppen reagerer på gluten.

• Crohns sykdom og ulcerøs kolitt: Betennelsesykdommer i tarmen som forårsaker en rekke symptomer, inkludert oppblåsthet.

• Irritabel tarm-syndrom (IBS): En funksjonell tarmsykdom preget av kronisk mageubehag, inkludert oppblåsthet, kramper og forandringer i avføringsmønster.

• Halsbrann/Refluks: Tilbakeflussen av magesyre kan gi opphav til ubehag og oppblåsthet.

• Bekkenbunnsproblemer: I sjeldne tilfeller kan muskelspenninger i bekkenbunnen bidra til følelse av oppblåsthet.

Hva kan du gjøre?

Dersom du opplever konstant oppblåsthet, er det viktig å oppsøke lege for å utelukke underliggende sykdommer. Legen kan gjennomføre nødvendige undersøkelser og gi deg en diagnose. I mellomtiden kan du prøve følgende:

• Før matdagbok: Skriv ned hva du spiser og drikker, og noter når du opplever oppblåsthet. Dette kan hjelpe deg med å identifisere utløsende faktorer.

• Juster kostholdet: Reduser inntaket av matvarer som nevnt ovenfor. Prøv å spise mindre måltider oftere, og tygg maten godt.

• Øk væskeinntaket: Drikk rikelig med vann.

• Bevegelse: Fysisk aktivitet kan hjelpe med fordøyelsen.

Konstant oppblåsthet bør ikke tas lett på. Å finne årsaken er avgjørende for å kunne behandle problemet effektivt og få tilbake en komfortabel hverdag. Snakk med legen din hvis du er bekymret.