Hvorfor må man bæsje dagen derpå?

Dagen derpå-doktoren: Hvorfor alkohol kan gi deg “avføringstrøbbel”

De fleste som har våknet opp etter en kveld med litt for mye moro, kjenner følelsen. Hodet dunker, magen rumler, og plutselig innser du at toalettet kaller. Hvorfor er det sånn at alkohol ofte fører til et – la oss si det pent – endret avføringsmønster dagen derpå? Selv om forklaringene kan variere fra person til person, er det noen vanlige mekanismer som spiller inn.

Det er viktig å understreke at ikke alle opplever dette like sterkt, og noen unngår det helt. Likevel er det en utbredt erfaring som fortjener en nærmere titt.

Alkoholens effekt på fordøyelsen: En kompleks sak

Alkohol, i seg selv, er en irriterende substans for fordøyelsessystemet. Den kan:

• Forstyrre tarmbevegelsene: Alkohol kan både fremskynde og forsinke tarmbevegelsene. En fremskyndet bevegelse betyr at maten ikke blir tilstrekkelig fordøyd og vannet ikke absorberes skikkelig, noe som kan resultere i løs avføring.
• Irritere tarmslimhinnen: Alkoholen kan direkte irritere slimhinnen i mage og tarm, noe som kan føre til betennelse og økt produksjon av slim. Dette kan også bidra til ubehag og endret avføring.
• Påvirke mageproduksjonen: Alkohol stimulerer produksjonen av magesyre. For mye magesyre kan irritere slimhinnene og forstyrre den normale fordøyelsesprosessen.
• Redusere enzymproduksjonen: Alkohol kan hemme produksjonen av enzymer som er nødvendige for å bryte ned maten. Dette kan føre til dårligere fordøyelse og ufordøyd mat i avføringen.

Ikke bare alkoholen: Andre syndere i glasset

Det er ikke bare selve alkoholen som kan føre til “dagen derpå-doktoren”. Andre stoffer i alkoholholdige drikker kan også spille en rolle:

• Sukker: Mange alkoholholdige drikker, spesielt cocktails og blandingsdrinker, inneholder store mengder sukker. Sukker kan trekke vann inn i tarmen, noe som kan bidra til løs avføring.
• Kunstige søtningsmidler: Noen “sukkerfrie” alternativer inneholder kunstige søtningsmidler som sorbitol eller mannitol, som er kjent for å ha en lakserende effekt.
• Tilsetningsstoffer: Fargestoffer, konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer i alkoholholdige drikker kan irritere fordøyelsessystemet hos sensitive individer.
• Gluten: Øl inneholder gluten, som kan være et problem for personer med cøliaki eller glutenintoleranse. Dette kan føre til oppblåsthet, magekramper og diaré.
• Histaminer: Rødvin inneholder histaminer, som kan trigge allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Disse reaksjonene kan også påvirke fordøyelsen.

Individuelle forskjeller og mengden alkohol

Det er viktig å huske at alle reagerer forskjellig på alkohol. Faktorer som alder, vekt, kjønn, genetikk og generell helsetilstand kan påvirke hvordan kroppen håndterer alkoholen. Jo mer alkohol du drikker, jo større er sannsynligheten for å oppleve ubehagelige bivirkninger, inkludert fordøyelsesproblemer.

Tips for å minimere “dagen derpå-doktoren”

• Drikk med måte: Den åpenbare, men viktigste, anbefalingen er å begrense alkoholinntaket.
• Spis mat: Mat bremser opptaket av alkohol i kroppen og beskytter tarmslimhinnen.
• Drikk vann: Alkohol dehydrerer kroppen. Drikk vann mellom alkoholholdige drikker for å holde deg hydrert.
• Velg drikker med omhu: Vær oppmerksom på hva du drikker. Velg drikker med mindre sukker og færre tilsetningsstoffer. Unngå drikker du vet du reagerer dårlig på.
• Lytt til kroppen din: Vær oppmerksom på signalene kroppen din gir deg. Hvis du begynner å føle deg dårlig, stopp å drikke.

Når bør du søke hjelp?

I de fleste tilfeller er “dagen derpå-doktoren” en forbigående ubehagelighet. Men hvis du opplever alvorlige symptomer som vedvarende diaré, blod i avføringen, sterke magesmerter eller feber, bør du kontakte lege.

Oppsummert kan man si at alkoholens innvirkning på fordøyelsen er kompleks og avhenger av mange faktorer. Ved å drikke med måte, være oppmerksom på hva du drikker og lytte til kroppen din, kan du redusere risikoen for å våkne opp med “avføringstrøbbel” dagen derpå. Skål – med måte!