Når i syklusen er man mest sliten?

Tidspunktet i syklusen med lavest energinivå

Kvinnens menstruasjonssyklus påvirker ikke bare fruktbarheten, men også energinivået hennes. Gjennom måneden svinger hormonnivåene, noe som gir opphav til varierende energinivåer.

Lavere energinivåer

I den tidlige follikulære fasen, som starter etter mensen, er østrogennivåene lave. Dette kan føre til at man føler seg trøtt og uopplagt. Energinivåene kan også være lave i den sene lutealfasen, som starter etter eggløsningen. Dette skyldes et fall i både østrogen- og progesteronnivåer.

Høyere energinivåer

Energinivået er ofte høyest rundt eggløsning, når østrogennivået er på topp. Østrogen bidrar til å øke energinivået og forbedre humøret.

Individuelle variasjoner

Det er imidlertid viktig å merke seg at energinivåene varierer fra person til person. Noen kvinner kan oppleve høyere energinivåer i den follikulære fasen, mens andre kan oppleve lavere energinivåer i den luteale fasen.

Årsaker til lave energinivåer

I tillegg til hormonelle svingninger kan lave energinivåer under syklusen også skyldes andre faktorer, som:

• Søvnproblemer
• Stress
• Kostholdsmangel
• Dehydrering

Tips for å øke energinivået

Hvis du opplever lave energinivåer under syklusen, kan følgende tips hjelpe:

• Skaff deg nok søvn.
• Reduser stressnivået.
• Spis et sunt kosthold.
• Hold deg hydrert.
• Tren regelmessig.

Hvis du opplever vedvarende eller alvorlige energitap, er det viktig å konsultere lege for å utelukke underliggende medisinske tilstander.