Hvor mange kilo går man opp under mensen?

De svinnende kiloene – vektvariasjoner under menstruasjonen

Mange kvinner opplever vektvariasjoner i løpet av menstruasjonssyklusen, og lurer på hvor mye de faktisk går opp i vekt under mensen. Svaret er ikke et fast tall, men svingningene ligger vanligvis innenfor et relativt smalt område. Det er nemlig ikke snakk om faktisk økning i fettvev, men heller en midlertidig økning i væskeansamling i kroppen.

Vekten kan svinge med et par kilo, noen ganger mer, i løpet av syklusen. Denne vektøkningen er mest merkbar rett før og under menstruasjonen. Hormonelle forandringer spiller en sentral rolle. Rett før mensen stiger østrogennivået, og dette kan føre til at kroppen binder mer vann. Samtidig synker progesteronnivået, noe som også kan bidra til væskeansamling. Denne kombinasjonen resulterer i at man kan føle seg oppblåst og tyngre.

Det er viktig å understreke at denne vektøkningen er helt normal og midlertidig. Væskeansamlingen forsvinner vanligvis så fort menstruasjonen er over. Derfor vil vekten synke like raskt som den økte. Å veie seg daglig under menstruasjonen kan derfor gi et urealistisk bilde av kroppens egentlige vekt og fettprosent. Det kan være mer nyttig å følge med på vekten over lengre tid, for eksempel ukentlig eller månedlig, for å få et bedre overblikk over eventuelle langsiktige vektendringer.

P-piller og vekt:

Bruk av p-piller kan påvirke menstruasjonssyklusen og dermed også vektvariasjonene. Noen kvinner opplever mindre svingninger i vekt når de bruker p-piller, mens andre kan oppleve det motsatte. Dette varierer fra person til person og avhenger av typen p-piller. Selv om man hopper over menstruasjonen ved å ta p-piller kontinuerlig, vil fortsatt hormonelle svingninger kunne føre til mindre væskeansamlinger og dermed små vektvariasjoner.

Andre faktorer som spiller inn:

Det er viktig å huske at andre faktorer også kan påvirke vekt og væskebalanse, slik som kosthold, stress, søvn og fysisk aktivitet. En usunn livsstil med lite søvn, mye stress og et ubalansert kosthold kan forsterke følelsen av oppblåsthet og gjøre vektvariasjonene mer merkbare.

Konklusjon:

Å gå opp et par kilo under menstruasjonen er normalt og skyldes i hovedsak væskeansamling. Denne vektøkningen er midlertidig og forsvinner når menstruasjonen er over. Å fokusere på en sunn livsstil og ikke la små vektvariasjoner påvirke selvfølelsen er viktig for mental helse. Dersom du er bekymret for vektendringer, bør du kontakte lege eller helsepersonell for råd og veiledning.