Hvor lang tid må en nyfødt sove ad gangen?

Søte drømmer i små doser: Hvor lenge sover egentlig en nyfødt?

Å ønske en nyfødt velkommen til verden er en fantastisk opplevelse, men det er også en tid full av spørsmål. Et av de mest vanlige spørsmålene dreier seg om søvn: “Hvor lenge skal babyen sove?” og “Er det normalt at den våkner så ofte?”

Svaret er både enkelt og komplekst. Ja, det er helt normalt at nyfødte sover i korte perioder, typisk mellom 2 og 4 timer av gangen. Men la oss dykke litt dypere inn i hvorfor det er slik, og hva du kan forvente.

Hvorfor sover de så “lite”?

Det korte svaret er at nyfødte har et helt annet søvnmønster enn oss voksne. Deres døgnrytme er ikke ferdig utviklet, og behovene deres er annerledes:

• Magesekkens størrelse: Nyfødtes magesekker er ørsmå. De trenger hyppige måltider for å vokse og trives, og derfor våkner de ofte for å spise. Tenk på det som å fylle en liten tank: den må fylles ofte!
• Regulering av blodsukker: Nyfødte kan ha vanskeligere for å regulere blodsukkeret sitt i starten. Hyppige måltider bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
• Behov for nærhet: Babyer har et sterkt behov for nærhet og trygghet. Å våkne og søke kontakt med foreldrene er en naturlig del av utviklingen.
• Søvnsykluser: Nyfødte har kortere søvnsykluser enn voksne, noe som betyr at de lettere våkner opp mellom syklusene.

Hva kan du forvente?

I løpet av de første ukene kan du forvente at babyen din sover rundt 14-17 timer i døgnet, fordelt på disse korte periodene. Det kan føles slitsomt, men husk at dette er en midlertidig fase. Etter hvert som babyen vokser, vil søvnperiodene gradvis bli lengre, og du vil kunne se et mer forutsigbart søvnmønster.

Tips for å navigere den første tiden:

• Lytt til babyens signaler: Prøv å legge babyen når den viser tegn til tretthet, som å gni seg i øynene, gjespe eller bli irritabel.
• Skap en trygg og komfortabel soveomgivelse: Sørg for at rommet er mørkt, stille og har en behagelig temperatur.
• Vurder samsoving på en trygg måte: Hvis du velger å samsove, sørg for å følge trygge retningslinjer. Dette kan bidra til å fremme nærhet og lette nattamming. (Snakk med helsepersonell om trygg samsoving)
• Be om hjelp: Ikke vær redd for å be partneren din, familie eller venner om hjelp. Søvnmangel kan være overveldende, og det er viktig å ta vare på deg selv.
• Ha tålmodighet: Husk at dette er en fase. Babyens søvnmønster vil endre seg over tid.

Når bør du kontakte lege?

Selv om korte søvnperioder er normalt for nyfødte, er det noen situasjoner der du bør kontakte lege:

• Hvis babyen din har vanskelig for å sovne eller virker urolig.
• Hvis babyen din viser tegn til sykdom, som feber, hoste eller pustevansker.
• Hvis du er bekymret for babyens vektøkning.
• Hvis du føler deg overveldet eller deprimert.

Konklusjon:

Nyfødte sover i korte perioder, og det er helt normalt. Prøv å forstå babyens behov, skap en trygg soveomgivelse og vær tålmodig. Husk at denne fasen er midlertidig, og at du og babyen din vil finne en rytme som fungerer for dere begge. Og husk, det er ingen skam i å be om hjelp!