Hvor langt må man gå for 10.000 skritt?

Hvor langt må man gå for å ta 10 000 skritt?

Å gå 10 000 skritt om dagen er et populært mål for å holde seg aktiv. Men hvor langt er egentlig 10 000 skritt?

Avstanden du går for å ta 10 000 skritt vil variere avhengig av skrittlengden din. I gjennomsnitt er skrittlengden til en voksen person omtrent 0,77 meter. Dette betyr at du må gå omtrent 7,7 kilometer for å ta 10 000 skritt.

Selv om 10 000 skritt om dagen er et godt mål å strebe etter, er det viktig å huske at dette ikke er et rigid krav. Hvis du ikke klarer å nå 10 000 skritt hver dag, er det fortsatt bra å være så aktiv som mulig. Selv en liten mengde daglig aktivitet kan ha positive helsemessige fordeler.

Her er noen tips for å legge inn mer gange i hverdagen:

• Parker litt lenger unna butikken eller på jobben.
• Ta trappene i stedet for heisen.
• Gå en tur med hunden din eller en venn.
• Ta en pause fra arbeidet for å gå en liten runde.
• Gå av bussen eller toget et stopp tidligere.

Ved å gjøre små endringer i hverdagen kan du enkelt øke antall skritt du tar hver dag.