Blir man slankere av å gå?

Blir man slankere av å gå tur?

Det korte svaret er nei, å gå tur alene fører ikke automatisk til vekttap. Det er en myte at å gå en tur vil smelte unna kaloriene og gi deg en slankere figur. Sannheten er litt mer nyansert.

Vektnedgang, eller vektøkning, skyldes et energibalance. Det betyr at du må bruke mer energi enn du inntar for å gå ned i vekt. Å gå tur er en aktivitet som forbrenner kalorier, men det er ikke den eneste faktoren som påvirker ditt energibalance. Ditt kosthold spiller en like viktig rolle.

En tur i skogen eller langs en sti kan være en fantastisk måte å få litt ekstra mosjon på og forbrenne et par kalorier, men det er ikke et magisk kuleskudd mot overflødig fett. En halv times rask gange vil forbrenne omtrent 150-300 kalorier, avhengig av din størrelse og aktivitetsnivå. Det er en fin bidrag, men for å oppnå betydelig vekttap må du se på både aktivitetsnivået og ditt samlede kosthold.

For å oppnå varig og sunt vekttap må du fokusere på et komplett bilde av livsstil. En kombinasjon av regelmessig, moderat fysisk aktivitet, inkludert gåing, i tillegg til et balansert og næringsrikt kosthold, er avgjørende. En kaloriunderskudd, der du bruker mer energi enn du spiser, er nøkkelen.

Husk at fokus på et sunt kosthold med et bredt utvalg av næringsrike matvarer, og å variere din fysiske aktivitet utover bare gange, er det som vil gi mest effekt. Å gå tur er en flott aktivitet i seg selv, men det er bare en brikke i puslespillet.