Hva skal man ikke gjøre når man er forkjølet?

Forkjølet? Unngå disse fellene for å bli friskere fortere og hindre smitte!

Forkjølelse. Et lite ord, men en stor plage for millioner hver høst og vinter. Mens det ikke finnes noen kur, finnes det mye du kan gjøre for å lette på symptomene og – viktigst av alt – for å hindre at du smitter andre. Denne artikkelen fokuserer på hva du ikke bør gjøre når du er forkjølet.

1. Ignorer god hygiene: Dette er kanskje den største tabben. Forkjølelse spres lett via dråpesmitte. Å hoste eller nyse rett ut i luften er en direkte invitasjon til å smitte andre. Gjør dette isteden: Bruk alltid et papirlommetørkle (og kast det umiddelbart!) når du hoster eller nyser. Hvis du ikke rekker det, bruk armkroken – men husk å vaske hendene grundig etterpå. Å vaske hendene ofte med såpe og vann, spesielt etter å ha tatt på nese eller munn, er avgjørende for å stoppe spredningen. Håndsprit er et godt alternativ når såpe og vann ikke er tilgjengelig.

2. Fortsett som normalt: Selv om du føler deg “litt småsyk”, bør du begrense kontakten med andre. Å dra på jobb eller skole mens du er forkjølet, er en sikker vei til å spre smitten videre. Gjør dette isteden: Ta deg fri fra jobb eller skole til du føler deg bedre. Unngå å besøke sykehus, sykehjem eller andre steder med sårbare personer. Dette beskytter både deg selv og andre mot potensielt alvorlige komplikasjoner.

3. Selvmedisinering med feil midler: Det finnes et hav av reseptfrie medisiner mot forkjølelse, men ikke alle er like effektive for alle. Noen kan til og med forverre symptomene. Gjør dette isteden: Snakk med en lege eller farmasøyt om hvilke medisiner som kan passe for deg. Husk at de fleste forkjølelsesmidler kun lindrer symptomer, de kurerer ikke selve sykdommen. Riktig væskeinntak, hvile og en sunn livsstil er ofte bedre enn en rekke medisiner.

4. Negligere kroppens signaler: Forkjølelse er ofte ledsaget av tretthet og slapphet. Å ignorere disse signalene og presse seg selv til å gjøre mer enn kroppen orker, vil bare forlenge sykdomsperioden og potensielt svekke immunforsvaret ytterligere. Gjør dette isteden: Lytt til kroppen! Prioriter hvile, søvn og væske. Det er ikke et tegn på svakhet å ta det rolig når man er syk.

5. Understreke kroppen: Stress kan påvirke immunforsvaret negativt, og gjøre deg mer utsatt for infeksjoner. Gjør dette isteden: Prøv å minimere stress så godt du kan. Gjør aktiviteter som gir deg ro og avslapping, som for eksempel å lese en bok, lytte til avslappende musikk eller meditere.

Ved å følge disse enkle rådene kan du bidra til å hindre spredning av forkjølelse og sørge for en raskere tilheling. Husk at forebygging er bedre enn kuring!