Hvilke dager er verst når man slutter å snuse?

De hardeste dagene når du slutter å snuse

De første 2-3 dagene etter at du har sluttet å snuse vil være de vanskeligste. Dette er når du vil oppleve de mest intense abstinensene. De fleste vil imidlertid oppleve at plagene avtar innen 2-4 uker. Det er viktig å huske at fullstendig snusstopp er avgjørende for å lykkes.

Abstinenser

Abstinenssymptomene du kan oppleve når du slutter å snuse inkluderer:

• Nikotinsug
• Irritabilitet
• Angst
• Konsentrasjonsvansker
• Søvnproblemer
• Hodepine
• Økt appetitt

Hvordan håndtere abstinenser

Det er ingen enkel måte å håndtere abstinensene på, men det er noen ting du kan gjøre for å gjøre det lettere:

• Drikk mye vann.
• Spis sunt.
• Få regelmessig mosjon.
• Få nok søvn.
• Unngå alkohol og koffein.
• Finn aktiviteter som du liker å gjøre og som distraherer deg fra suget.
• Snakk med noen om hvordan du har det.

Hjelp til å slutte å snuse

Hvis du har problemer med å slutte å snuse, er det hjelp å få. Du kan:

• Ta kontakt med legen din.
• Delta i en støttegruppe.
• Bruke nikotinerstatningsterapi (NRT).

Fordeler ved å slutte å snuse

Det finnes mange fordeler ved å slutte å snuse, inkludert:

• Redusert risiko for kreft, hjertesykdom og hjerneslag.
• Bedre lungefunksjon.
• Økt energi.
• Friskere hud.
• Bedre tannhelse.

Hvis du vurderer å slutte å snuse, er det viktig å huske at det er en vanskelig prosess, men det er det verdt. Med litt støtte og innsats kan du lykkes.