Hvor fort er rolig jogging?

Hvor fort er rolig jogging?

Jogging er en populær form for trening, og det er en fin måte å holde seg i form og forbedre helsen. Joggehastigheten kan imidlertid variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert alder, kjønn, formnivå, terreng og værforhold.

Generelt sett anses jogging å ha en hastighet på 6-9 km/t. Dette tempoet er raskere enn å gå, men ikke så raskt at du blir andpusten. Du bør kunne føre en samtale mens du jogger i dette tempoet.

Hvis du er nybegynner, kan du starte med å jogge i korte perioder og gradvis øke tiden du jogger. Du bør også lytte til kroppen din og ta pauser når du trenger dem. Etter hvert som du blir mer trent, kan du øke hastigheten og distansen du jogger.

Her er noen tips for å jogge i et rolig tempo:

• Start med å gå i noen minutter.
• Begynn å jogge i et sakte tempo.
• Pust dypt og jevnt.
• Slapp av skuldrene og hendene.
• Hold en oppreist holdning.
• Unngå å sprette opp og ned.
• Legg føttene ned forsiktig.
• Ta pauser når du trenger dem.

Hvis du ønsker å forbedre joggehastigheten din, kan du prøve følgende:

• Jogg oftere.
• Øk gradvis tiden du jogger.
• Øk hastigheten gradvis.
• Løp i et kupert terreng.
• Jogg med en venn eller i en gruppe.

Ved å følge disse tipsene kan du nyte fordelene ved jogging på et rolig tempo.