Hvordan bli mindre kvalm etter fylla?

Kvalm etter festen? Slik temmer du uroen i magen.

Vi kjenner alle følelsen. Hodepinen dunker, magen vrenger seg, og den minste bevegelse føles som en tur på en karusell. Festen var kanskje gøy i går, men i dag betaler kroppen prisen. Kvalme etter en fuktig kveld er en ubehagelig opplevelse, men det finnes heldigvis noen grep du kan ta for å lette på ubehaget og komme deg raskere på beina.

Den viktigste nøkkelen til å bekjempe fyllesyke-kvalme er gradvis rehydrering. Alkohol dehydrerer kroppen, og denne væsketapet er en av hovedårsakene til kvalme. I stedet for å tylle ned store mengder vann på en gang (som kan irritere magen ytterligere), fokuser på å drikke små, jevne slurker gjennom dagen. Romtemperert vann eller elektrolyttdrikke kan være spesielt gunstig for å erstatte tapte salter og mineraler.

Motstå fristelsen til å reparere med mer alkohol. “Reparere” med mer alkohol vil bare forlenge og forverre symptomene dine. Selv om det kan gi en kortvarig lindring, vil det dehydrere deg ytterligere og forsterke kvalmen på sikt.

Mat kan være en delikat balansegang. Mens en solid frokost kan friste, kan tunge og fete måltider overbelaste fordøyelsessystemet og forverre kvalmen. Start heller dagen med noe lettfordøyelig, som en tørr skive ristet brød, kjeks eller bananer. Disse matvarene kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og roe magen. Når appetitten gradvis vender tilbake, kan du introdusere mer substansiell mat, men hold deg unna fet og krydret mat inntil du føler deg helt bra igjen.

Utover disse grunnleggende rådene, kan frisk luft og hvile gjøre underverker. En rolig gåtur i parken eller bare det å sitte ute i frisk luft kan bidra til å redusere kvalmen og klarne hodet. Og viktigst av alt: Lytt til kroppen din. Gi deg selv tid til å hvile og restituere, så er du snart tilbake i form igjen.